女生[练：shēng]瘦腰最有效方法

扭腰可以瘦腰吗？扭腰可以减掉腰部的肉，站立扭腰的肚子减肥方法，一有时间就可以练习，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果

扭腰可以瘦腰吗？

多吃燕麦芹菜等纤《繁体：纖》维素丰富的食物可以帮助彻底排出体内的废物，非常有利于肚子减肥。分享几《繁：幾》个瘦腰动作{zuò}给你：

1. 动作一

   直立弯腰异侧(繁体：側)手碰脚

2. 动作二

   直立健身棒腰部两澳门新葡京侧交替【读：tì】拉伸

3. 动作三

   

   仰卧举【练：jǔ】腿

4. 动作四

   仰卧举[拼音：jǔ]腿手碰脚

5. 动作五

   平幸运飞艇[练：píng]板支撑

6. 动作六

   娱乐城双手抱头仰卧起坐(zuò)

   

7. 动作七

   

   双澳门新葡京脚[繁：腳]交替肘碰膝

8. 动作八

   哑铃负重体侧《繁：側》屈

   

9. 动作九

   屈肘侧卧挺髋

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