长跑毅力对胜{繁体：勝}利的渴望

平时极少锻炼的中年男子，突然跑步你觉得他一气能跑多远？平时极少锻炼的中年男士，突然跑步你觉得他一气能跑多远？可以肯定的说，是跑不了多远的，能跑一公里也就不错了。但是具体能跑多远也是因人而异的，有的人体质好，以前有过一定运动锻炼基础，只是现在不怎么锻炼了的人，倒是有可能跑的远一点

平时极少锻炼的中年男子，突然跑步你觉得他一气能跑多远？

平时极少锻炼的中年男士，突然跑步你觉得他一气能跑多远？可以肯定的说，是跑不了多远的，能跑一公里也就不错了。

但是具体能跑多远也是因人而异的，有的人体质好，以前有过一定运动锻炼基础，只是现在不怎么锻炼了的人，倒是有可能跑的远一点。对于以前没有一点运动锻炼基础，现在平时又缺乏运动锻炼的人，是不可能跑的很远的。

为什么跑不远，是因为平时缺乏运动锻炼，现在突然{rán}跑步，心肺功能适应不了，就是人们常说的肺活量不足。主zhǔ 要表现是，跑步的时候心脏跳动加快，上气不接下气，气喘吁吁，感觉气不够用，不能完整的说出话来。

另外，平时缺乏运动锻炼的人，突然跑（读：pǎo）步腿部力量不足，感觉跑一段，腿就会酸胀痛，抬不澳门银河起腿来，感觉不能适应，苦不堪言。

如果真的有跑步意愿，也不澳门金沙要急于求成。大多数人开始跑步都会遇到跑不动，跑不远的问题[繁体：題]，是需要经过一段时间循序渐进运动锻炼和适应的过程。

要想跑步，只要有决心和毅力，克服懒惰（拼音：澳门威尼斯人duò）和厌倦情绪，大多数人通过一段时间锻炼，都是可以逐步适应跑步的。

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经常进行【pinyin：xíng】跑步运动可以改善睡眠。

跑步是一种有yǒu 氧运动，每天坚持跑步，能提《练：tí》高人体的血液循环，增【pinyin：zēng】加大脑的有氧供应，跑步能缓解人的紧张情绪，使人的心情保持舒畅，有利于改善睡眠。

其实跑步的好处很多。例如可以瘦身。舒筋活骨。锻炼身体增强肺活量。

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