跑步如何不让《繁体：讓》小腿变粗

每天慢跑会使腿变粗吗？为什么？慢跑的话，要看你跑的距离是多少？如果是跑10公里以上的，时间长了，小腿会细，但是大腿会粗。如果是10公里以下，一般来说，腿不会变粗。首先，长跑主要还是消耗脂肪为主，但是有

每天慢跑会使腿变粗吗？为什么？

慢跑的话，要看你跑的距离是多少？

如果是跑10公里以上的de ，时间长了，小腿会细，但是大腿会粗。

如果是10公里以下，一般来说，腿不会变(繁体：變)粗。

首先，长跑主要还是消耗脂肪为主，但是有一点要注意，只要[练：yào]是长期澳门威尼斯人应用的肌肉，都会变粗，跑步的时候，正确的跑姿之下，落地支撑本身的用力主要在大腿，所以大腿多少会变粗，否则是无法承受跑那么久的，你会发现，哪怕是马拉松运动员，小腿细的麻杆一样，大腿也是很粗的。

距离短的话澳门银河，每次cì 跑的少一点儿，但是多跑几次，腿可能一般粗细。

有一点值得注意的是，凡是那种“铅笔腿”，都是没有啥肌肉的高体脂的小肥肉腿，细是因为肌肉少，肥肉也少，但总比重来说，肌肉肥肉比例还是很[拼音：hěn]少的de ，体脂本身并不低，那种饿瘦的纤细本身也不健康。

慢跑是个不错的运动，现在的人的审美也在改变，林黛玉不流liú 行了，细腰翘腿都是《练：shì》不错的。（翘腿一定有个同比例的【pinyin：de】大腿，所以大腿不可能既有力量有细）。

腿变粗，有3种类型(1)肌肉腿，（2）脂肪腿，（3）水肿腿。

跑步变(biàn)粗的话，只能是肌肉腿了。

（1）好《拼音：hǎo》的跑姿，需要大块肌肉发力，相对来说大腿/臀部《bù》肌肉比小（xiǎo）腿肌肉要大，

（2）如果您小[练：xiǎo]腿变粗了，一定是跑姿，跑法上有问题。

（3）肌肉是刺激哪里，哪里的肌肉就亚博体育生长[繁体：長]

（4）让脚腕发力太多，给澳门新葡京小（读：xiǎo）腿肌肉负担太大。

（5）特别【pinyin：bié】脚踝的过度上下运动，让小腿肌肉发达。

（6）不正{zhèng}确的前掌着地，也会脚踝的过度发力。

（7直播吧）腿粗壮，快肌发达，爆发力好，耐力差（拼音：chà），跑的快而短

（8）腿细长，慢肌发《繁：發》达，爆发力差，耐力好，跑的慢而长。

（9）跑步bù ，暂时变粗，只[繁体：祇]是肌肉充血了，（10）跑后的拉伸，放松肌肉之后，维度会变小

（11）即便不拉伸，肌肉只是恢复的慢，也不【读：bù】会一直充血。过段时间也{yě}会变细。

短跑选手腿会粗一点，

普通《拼音：tōng》人中长跑如果动作正确，不会跑粗。

女性朋友还会因为皮下脂肪消耗变细一【练：yī】点。

跑不粗腿的关键是用核《繁体：覈》心肌跑。

检验动作对不对的《拼音：de》简单方法就是看跑步时脚下有没有声音。

一旦脚发重，就要减速或停下来。