骑一（读：yī）个月自行车瘦多少

晚上吃完饭后多长时间可以去锻炼身体好？饭后多久运动最合适？安静状态下，我们心脏泵血大约5L/分钟。而运动过程中，心脏的泵血量是安静的4-5倍，可以达到25升/分钟的心输出量。安静状态下，大约有20-25%血液储存在内脏里

晚上吃完饭后多长时间可以去锻炼身体好？

而在运动过程中70-85%的血量流到肌肉组织中，也就是我们说的肌肉充血(泵感)。所以，如果你刚吃完饭，有饱腹感的时候，不建议立马做运动。你的肠胃需要更多的血量帮助你进行消化吸收

这个时候你去做运动的话，血液都流向肌肉，会造成消化功能的失衡以及肠胃不适(繁：適)。其中三大营养物质，糖类吸收最快，大概需要2开云体育个小时，蛋类次之，脂肪最慢，需要5-6小时。所以最好在饭后两小时以后，做运动会更好

吃饭后多久能健身？

按运动强度来说，散步《读：bù》、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后世界杯一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说（读：shuō），如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭澳门新葡京与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

扩展（澳门伦敦人拼音：zhǎn）资料：

饭澳门永利后[繁：後]运动注意事项：

一、循序渐进《繁体：進》

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