各个肌肉锻[繁：鍛]炼方法图解

在家锻炼减肥时用什么样的健身器械比较好？哪些器械便宜而且效果好？最好是拍打肘窝，拉筋，快步走半小时，每天都坚持在家业余时间健身一般适合什么健身器材？我就是在家健身，基本上是徒手。建议一个单杠杆。2根弹力带，一根轻的活动身体，一根重的锻炼

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最好是拍打肘窝，拉筋，快步走半小时，每天都坚持

我就是在家健身，基本上是徒手。

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一副哑铃，重zhò世界杯ng 量最低2.5最高在20kg。

有条件的话，可以安排饮食，已经完全可以锻炼出一副好身材。