静态平衡需要肌肉的什[pinyin：shén]么收缩

请问静蹲能增加肌肉吗？无论是靠墙静蹲还是站桩静蹲，对于肌肉增加来说都是低效的，因为静态训练中肌肉等长收缩对肌肉刺激很小！什么是静态训练和动态训练？两种训练方式从动作的发力模式就可以看出来，动态训练过程当中身体是运动的，针对训练肌群造成反复拉伸与绷紧

请问静蹲能增加肌肉吗？

无论是靠墙静蹲还是站桩静蹲，对于肌肉增加来说都是低效的，因为静态训练中肌肉等长收缩对肌肉刺激很小！

什么是静态训练和动态训练？

两种训练方式从动作的发力模式就可以看出来，动态训练过程当中身体是运动的，针对训练肌群造成反复拉伸与绷紧。而静态训练过程当中身体《繁：體》是静直播吧止的，发力肌群是等长收缩的。

不【pinyin：bù】同的训幸运飞艇练模式会带来不同的训练效果:

动态训练由于对[繁：對]肌肉的刺激感更强，所以对增肌来说是高效的，而静态训练相对来说，则更针直播吧对于肌耐力方面。

举例来说，静蹲是下肢的静态训练，深蹲是下肢的动态训练。两种训练对于下肢力量的提高都有帮助，但静[繁：靜]蹲的训练由于强度不高且动作模式单一，更偏向于肌肉耐力训练。而深蹲则(繁：則)随次数的累积，对肌肉的感觉是逐渐加大的，增肌效果更加明显。

所以，想要增加肌世界杯肉，更推荐练习深蹲等动态训练，加大强度《读：dù》刺激肌肉。静蹲提高肌耐力，作为辅助训练更好一些。

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