110斤减《繁：減》到100斤对比照

减肥10斤需要多久？减肥10斤需要多久？这个没有绝对标准，要看自己对忍受饥饿的承受能力，看性别看年龄看每天身体的代谢量，减肥要因人而异量力而行！特别不赞成为了快速减肥急于求成的，对身体伤害很大，不断有报道说玩命减肥而住进医院的

减肥10斤需要多久？

减肥10斤需要多久？这个没有绝对标准，要看自己对忍受饥饿的承受能力，看性别看年龄看每天身体的代谢量，减肥要因人而异量力而行！

特别不赞成为了快速减肥急于求成的，对身体伤(拼音：shāng)害很大，不断有报道说玩(繁体：翫)命减肥而住进医院的。减肥真有那么难吗？如果身体正常每顿都吃七八分饱适量运动，长期坚持慢慢都能瘦下来。只是看能不能抵挡住美食的诱惑，营养均衡控制好摄入量才能健康快乐减肥！

本人46岁中年女性身高【pinyin：gāo】165厘米，从150斤减掉了35斤用了差不多半年{读：nián}时间，现在体重控制在115斤上下仅供参考。

减肥方式不分性别，要么有氧运动，要么过量氧耗的无氧训练，就这两个基本模式。

当然，新手的话推荐有氧训练，后一（读：yī）种你受不了。

至于世界杯减10斤需要的合理时间，取决于[繁体：於]你的体重基数，以及体脂含量：

假如你是一个200斤，体脂含量40%的胖人的话（繁：話），也许一个【gè】月甚shén 至更少时间就能达成

但是你是一个100斤，体脂含量28澳门新葡京%的微胖体型{xíng}的话，可能就要花费两个月甚至更多

我下边简单说（繁体：說）说：

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先说说(繁体：說)为什么推荐新手有氧减肥？

有氧运(yùn)动是最澳门威尼斯人平和，匀速，又安全的减肥模式

适合所有年龄段的健{jiàn}康人群使用

每天澳门新葡京花费45分钟左右，完成单调但是节奏感强烈(pinyin：liè)的中度连续运动，就能有效的达到减脂目的

类似于跑步，跳绳，跳操，单车等等运动，都是有氧范畴《繁：疇》。

而过量氧耗运动的优势在于耗时少，效果快

但是强度超级大，新手的肌肉和关节都不（pinyin：bù）能承受，并不推荐

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然后说说减10斤需要{读：yào}的时间

对于女生而言，假如你的各方面条件都在正常（练：cháng）范围内

那么，10斤的脂肪花费3个月消（xiāo）耗是最稳妥的

也就【练：jiù】是每个月减少1.65公斤的脂肪

这些脂肪中，含（hán）有12705大卡的热量

按照一个[繁体：個]月训练25天来计算

则每天需要能量亏空508.2大卡(拼音：kǎ)就可以达成

这些热量你基本上《拼音：shàng》50分钟的跑步

或者是1小时的健jiàn 身操

或开云体育者是1小时的【读：de】单车训练

基本就（jiù）能消耗干净

这个运动量对《繁：對》减肥有效，而且是安全的运动时间

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希望有帮到你【pinyin：nǐ】。