每天坚(繁体：堅)持跑步机可以减肥吗

单纯靠跑步，能瘦吗？我认为你可以通过单独跑步来减肥，但是你需要科学地跑步。你不能靠快跑来减肥。你需要慢跑。你需要在跑步前做伸展运动。达到燃烧脂肪的效果至少需要半个小时。一般来说，不超过一个小时。用力过大可能会损坏车身

单纯靠跑步，能瘦吗？

我认为你可以通过单独跑步来减肥，但是你需要科学地跑步。你不能靠快跑来减肥。你需要慢跑。你需要在跑步前做伸展运动。达到燃烧脂肪的效果至少需要半个小时

一般来说，不超过一个小时《繁体：時》。用力过大可能会损坏车身。控制饮{pinyin：yǐn}食，合理补充蛋白质，控制脂肪摄入量。我刚生《拼音：shēng》孩子的时候，体重超过130公斤。现在我要跑步，合理饮食来减肥

现在我的宝宝八个月大《拼音：dà》了，体重110公斤澳门新葡京。这是我真正的反馈。我希望我的回答能帮助你。

不要相信专家。一个人跑步不能减肥。我们还必须注意饮食控制。因为每天跑步会导致食欲好，吃得多，不容易减肥。

不

！任何运动皇冠体育都不能快速减肥，包括跑步{bù}。

除了吸(pinyin：xī)脂、禁食，没有快速减肥的方法。

运动开云体育减肥的原{练：yuán}因是（1）运动消耗热量（2）运动增加肌肉质量，改善基本代谢

你想过一个极速赛车/北京赛车月[拼音：yuè]能跑多少公里吗？

对于需要减肥的人来说，他平时（繁体：時）不运动，会发胖。

对于一个运动量不多的人来说，一个月{yuè}跑100公里应该是很棒的。

假设你跑70公斤，100公里（繁体：裏），消耗7000卡路里。

1公斤脂肪需要7200卡路{pinyin：lù}里。

跑步会同【练：tóng】时消耗脂肪和糖。假设一半的能量是由脂肪提供的

那么一（yī）个月燃烧的脂肪是486克

显【xiǎn】然不够快。

运动减(繁体：減澳门巴黎人)肥是有效的，健康的，但长期的。

除了减肥之外，你还可以获得很多其他的东西，比如《拼音：rú》漂亮（pinyin：liàng）的容貌、年轻的容貌、充沛的精力、自豪的自信等等。

将运动融入你的生活。除了跑步以外【wài】，不要把一切都保持原样。躺下，吃，喝，玩你的手（读：shǒu）机。

让我们习惯锻炼。

改变从今(jīn)天开始