练胸肌最简单的动作是什么？练胸肌最简单的动作是什么？当然是俯卧撑。一、随时随地可以做，不需要任何器械。二、可以不断进阶，练出不错的胸肌。三、等你能做单手俯卧撑了，大重量的杠铃卧推对你来说也简单了。怎么进阶？只要你能做10个以上的标准俯卧撑，就可以练钻石俯卧撑
练胸肌最简单的动作是什么？
练胸肌最简单的动作是什么？
当然是俯卧撑(chēng)。
一【pinyin：yī澳门巴黎人】、随时随地可以做，不需要任何器械。
二、可以不断进阶，练出不错的【读：de】胸肌。
三、等你能做单手俯卧撑了，大重量的杠铃卧（繁体：臥）推对你来说也简单了。
怎么进阶？
只要你能做10个以上的标准俯卧撑，就可以练钻石俯卧撑。
能做10个钻石俯卧撑之后，就《拼音：jiù》练不平衡俯卧撑。
垫个[繁体：個]篮球，或者一摞书，都可以。
左右两边都能做10个不平衡俯卧撑之后，就练单手移动的拉（lā）弓俯卧撑。
两边都能做10个移动拉亚博体育弓版，就练不平(pinyin：píng)衡拉弓俯卧撑。
然后就可以澳门永利yǐ 挑战单手俯卧撑了。
具体每次怎么训练，多少组，练哪几个动作，我在《单手俯卧撑怎样练》澳门新葡京的问答里写的挺{tǐng}详细的，可以找来看看。
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