徒步30公里大概多少[练：shǎo]步

长途徒步需要注意些什么？长途徒步是增强身质的一种办法。要根据个人情况，本人认为。身重太大的人不力于长途徒步，膝关节尤其吃力，容易损伤滑膜，或对其它部位造成伤害。体重指数符合要求的人，长途徒步是锻炼身体的好办法，应大力提倡

长途徒步需要注意些什么？

长途徒步是增强身质的一种办法。要根据个人情况，本人认为。身重太大的人不力于长途徒步，膝关节尤其吃力，容易损伤滑膜，或对其它部位澳门新葡京造成伤害。体重指{zhǐ}数符合要求的人，长途徒步是锻炼身体的好办法，应大力提倡。

可以的。一般每小时走十里路，途中有一段可能还会快一些，但在最后，由于体能下降，也有可能慢一些。有时体能下降，并非吃些东西，就能及时恢复，需要休息。

徒步时，带上相机，行摄可避免徒步时枯燥，但也降低速度，所以快慢要自己掌握。

带上饮用水，热了及时补充。走公路时，应该逆向走[练：zǒ幸运飞艇u]，前面有车来，可以老远看到，注意安全。

四小【读：xiǎo】时左右徒步，途中无所谓补充食物，一般行走前吃了，应该没问题，澳门新葡京可在目的地附近买些吃的也可以。