补维生素e吃《繁：喫》什么食物和水果

吃什么蔬菜水果最补维生素E？以下是富含维生素e的蔬菜和水果：1.桑葚桑椹味甘、酸，性寒。其营养成分非常丰富，不仅含有数十种氨基酸，多种维生素和多种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素及胡萝卜素等营养成分

吃什么蔬菜水果最补维生素E？

以下是富含维生素e的蔬菜和水果：

桑椹味甘、酸，性寒。其营养成分非常丰富，不仅含有数十种氨基酸[拼音：suān]，多种维生素和多duō 种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素及胡萝卜素等营养成分。水果中，桑葚中的维生素E最多。其中桑葚(干)中含有维生素E32.68 毫克。

2.葡萄

葡萄含有丰富《拼音：fù》的钙、钾、磷、铁以及维生素等，含有少量维生（shēng）素E，每100克鲜葡萄中约含0.7毫克。

具有补气血、益肝肾、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄对神经衰【pinyin：shuāi】弱、疲劳（繁体：勞）过度很有帮助。

3.口蘑[练：mó]

含维生素E8.57毫克，口蘑是生长在蒙古草原上的一种白色伞澳门新葡京菌属野(pinyin：yě)生蘑菇，一般生长在有羊骨或羊粪的地方，味道异常鲜美。

4.芹菜

含维生素E2.21毫克，芹菜，属伞形科植物[练：wù]。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香(练：xiāng)气较浓，称"药芹"。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉（繁体：脈）硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

扩展资《繁体：資》料：

维《繁：維》生素e的作用

1世界杯.养颜[繁体：顏]美肤

其实在对于女生而言如果想养颜美肤的那么维生素e就是一个很(hěn)好的选择方法，经常服用维生素e一方面是能够防止皮肤老化，增强细澳门威尼斯人胞活力，让肌肤保持弹性和光泽另外一方面，维生素e能够帮助皮肤变得白皙、光滑。维生素e具有淡化色斑，清除脸部色素斑的效果，能够养颜美肤。

2.抗（拼音：kàng）衰老

衰老是我们不想面对的一【练：yī】件事情，所以为了避免衰老的到来，我们可以服用维生素e来[拼音：lái]进行有效的抗衰老。人体衰老是因为新陈代谢过程中产生的自由基不断攻击细胞，伤害细胞导致皮肤出现皱纹、老化。而维生素e却能够与身体自由基结合，防止细胞被氧化，从而帮助抗衰老，保持美丽容颜。

3.增强生育能力lì

在对于现在想要孩子的人来说，服用维开云体育生素e也是有这样的效果的，尤其是对于男性而言，维生素e能够增强精子的活力和质量，还能帮助提高精子存活的寿命而对于女性而言，维生素e能够帮助增强卵巢功能，帮助卵泡成熟【读：shú】增加。

参考资料：富含维生素e的食物--人民网https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/48540923dd54564e6c744954bede9c82d1584f4e

https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9f2f070828381f309d2a21c4a4014c086e06f0a8