浑圆桩功千古gǔ 不传之秘

如何练好浑圆桩？谢谢邀请，浑圆桩也叫“三圆式”站桩。由于动作简单难度不高适合中老年人，学习的人是比较多的。上图是在网络上随机找图片。动作要领是：头部“虚灵顶劲”，肩部“沉肩坠肘”，双臂抱圆，掌心高度在两乳之间

如何练好浑圆桩？

谢谢邀请，浑圆桩也叫“三圆式”站桩。由于动作简单难度不高适合中老年人，学习的人是比较多的。上图是在网络上随机找图片

动作要领是：头部“虚灵顶劲”，肩部“沉肩坠肘”，双臂抱圆，掌心高度在两乳之间。腰腹“收腹提肛”双腿委曲，重心在“涌泉穴”。此桩讲求“松静”

很多人对“沉肩坠肘”掌握的不好，容易产生头晕，血压增高等症状。站此桩时长要求45分钟以上，双腿肌澳门银河肉容易疲劳膝盖难受。练习此桩找个有[练：yǒu]经验的老师指导一下比较好

此桩是“意拳”的基础桩型，澳门威尼斯人后来“王安平{píng}”单独把此桩作为练气之用。

浑圆桩源于中华传统武术门派里的意拳（大成拳），为其筑基养生桩法，以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”，认真训练。站桩是形、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动

形（姿势）和意（意念浑圆桩活动）又是这一功法的根本，二者互为作用，不可亚博体育偏废，其训练以形为体，以意为用，以静为和。站桩不要追求功感，要意念淡守，既不要忘记，也不要强想，“勿忘勿助”。体内起变biàn 化时自然会出现功感

为保健养生治疗某些慢性极速赛车/北京赛车疾病，增长体质，使工作肌产生被动性的站桩练功，简单易行。站桩时间不做【读：zuò】硬性规定，可随身体状况灵活的安排。站桩疲乏难奈时，功感大失，说明体内消耗大于补充，应改为坐、卧式，疲劳消失后再站

澳门威尼斯人总之，要灵活、渐进地延长练功时间《繁：間》，不要超出身体的负担。