节[繁：節]食反弹胖多久才停止

3个月减肥瘦了快20斤，一旦恢复正常饮食就复胖。怎么办？细胞是有记忆的，你成功减掉20斤以后，要保持这个体重，三个月到一年，这样细胞就会产生记忆，基本上就不会反弹了。我有一个女同事，原来体重140多斤，去减肥会所减肥不到三个月，体重降到105斤，她依然每天控制饮食，一年多了，体重依然控制的很好

3个月减肥瘦了快20斤，一旦恢复正常饮食就复胖。怎么办？

细胞是有记忆的，你成功减掉20斤以后，要保持这个体重，三个月到一年，这样细胞就会产生记忆，基本上就不会反弹了。

我有一（yī）个女同事，原来体重140多斤，去减肥会所减肥不开云体育到三个月，体重降到105斤，她依然每天控制饮食，一年多了，体重依然控制的很好。

当你《练：nǐ》减肥降到dào 理想的体重后，一定注意饮食【pinyin：shí】，不可以暴饮暴食，加强锻炼，基本上不会有大的反弹。

节食减肥，一旦不节制，肯定会反弹的厉害，而且对身体伤害大！

节食不仅会使你越来越胖，最可怕的是很hěn 有可能会毁掉你所有的自信。

曾经遇到过这么一位咨询者：她说我好绝望啊！我感觉我做什么事都做不好？即{jí}使隔着屏幕我都能感【pinyin：gǎn】受到她的自卑，不自信。

她是一个对自己要求很高的人，做什么事情都追求尽善尽美，但是在减肥路上她很痛苦，为了摆脱身上的肥肉，她控制饮食，吃的很少，偶尔出去聚会，只要觉得吃多了就会去催cuī 世界杯吐，生怕多吃了长肉，可是即使她如此苛刻对待自己，她依旧没有瘦多少，这让她很痛苦，便又开始疯狂的吃，不去节制；

瘦下来很难，但胖起（拼音：qǐ）来特别容易，没多久一朝回到解放前，看着身上越来越多的肉，她很懊悔，为什么自己不能坚持，为什么这么放纵自己《拼音：jǐ》不懂节制？她觉得自己连自己身体都掌握不了，太失败了……

首先节食减肥就不是一个好方法，很多人会说：节食的方法一开始可能效果很澳门新葡京好，到后来就怎么都瘦不下来，那【拼音：nà】就说明这一定不是很好的方法

那什么是好方法呢？好方法是能够让你瘦下来，而且以后不受肥胖困扰！

为什么说节食不可取澳门金沙呢？因为你不可能节食一辈子啊！你可能控制的了一个星期，一个月，甚至好几个月，可是一旦哪一天你受不了了，那肯定会一下子大吃大喝起来的！毕（读：bì）竟人不是机器啊！

还有就是很多减肥中[练：zhōng]的人会说：明明我吃的很少啊！可为啥还长肉，难道真澳门伦敦人的是喝水都长肉的易胖体质吗？

其实根本原因是气血不足，脂肪无法分解。摄入食物才能确què 保足够热量，提供身体正常代{dài}谢，从而达到燃烧脂肪。

所以说胖子都是自以为是饿出来的（拼音：de），减肥所有方法[练：fǎ]中，节食最傻，瘦子是吃出来的。

很扎心，但《拼音：dàn》却是事实！