通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～最傻的就是节食，都把自己身体搞坏了
通过节食，断主食瘦下来了，然后……暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？
你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～最傻的就是节食，都把自己身体搞坏了。
你可以早上起来一定要喝杯温水，然后吃点鸡蛋鸭蛋(蛋黄可吃可不吃，吃(繁体：喫)多了胆固醇也会增加)喝牛奶或者豆浆，如果不想吃鸡蛋就吃玉米紫薯地瓜等，中午就要补充蛋白质了米饭可以吃但是一定要吃少，一小拳头大小就可以，然后弄（pinyin：nòng）点鸡腿肉或者鸡胸肉或者牛肉，虾，鱼《繁：魚》肉等(都是蛋白质高的)，晚上你就吃炒青菜即可，切记！一定不可节食减肥，反弹快伤身【pinyin：shēn】体
节食50天瘦17斤，近两周平台期，最近只吃一顿饭就反弹了3斤多，怎么办？
你的描述里边有两个点值得商榷。第一点澳门金沙就是节食【练：shí】减肥这种方法，是不提倡的。
不提倡的原因你也看kà澳门银河n 到了：必然反弹。
第二点是一顿饭反弹3斤这个数字，并不是shì 太精确。
一顿饭的{读：de}反弹量不会这么恐怖，有可(拼音：kě)能是体重秤不准，也有可能是饮食结构导致（繁体：緻）的轻度水肿显示的假增重。
但无论如何，长期节食后，体重是必然[练：rán]回归到比减肥前还胖的。
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就(拼音：jiù)你的具体情况而言
50天[拼音澳门新葡京：tiān]瘦了8.5公斤
那么折合每天有（pinyin：yǒu）1309大卡的净消耗，从你体内流失了
当然，这（读：zhè）里边会有一部分水分
但每【pinyin：měi】天1000大卡的热量亏空总是会有。
这1000大卡里，脂肪只是一部分，剩余的几乎都是(练：shì)蛋白质流失
蛋白质的流失造成基础代谢减缓，这也是给【繁体：給】你未来的反弹埋下了祸根。
因此，你目前当务之急皇冠体育需要做的《拼音：de》是：
1.恢复饮食，尤其是强调蛋白质补充，鸡蛋牛奶和（hé）肉类都是可行的选择
2.恢复饮食中要循序渐进，因yīn 为你的【de】肠胃系统由于节食，能力已经处于（繁：於）低功率运作，瞬间多吃，尤其是蛋白质这种难以吸收的食物，会给消化造成负担。
3.当身体感受恢复常态后，坚持每天45分钟左右的快走，抑或是慢跑【pǎo】，这(繁体：這)才能够真正的减脂。
当然，在你恢复饮食这段幸运飞艇时间(繁体：間)
你的体重【pinyin：zhòng】会有反弹。
你不要yào 担心，这是可以减掉的
就（jiù）当是节食减肥支付的利息吧。
希望有帮到你（练：nǐ）。
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