跑完步膝盖疼怎么恢复《繁：覆》

晨跑导致膝盖酸痛后需要休息几天吗？必须查明”病因”，才能说出123。一般而言：一是软组织损伤修复约1至2周；二是韧带损伤修复约3至4周；三是骨损伤修复约6至12周；四是炎症恢复约一个半月。本人开始跑步第五天，右腿膝盖干始疼，继续坚持还是适当休息？跑多了，先休息到不痛吧

晨跑导致膝盖酸痛后需要休息几天吗？

必须查明”病因”，才能说出123。一般而言：一是软组织损伤修复约1至2周；二是韧带损伤修复约3至4周；三是骨损伤修复约6至12周；四是炎症恢复约一个半月。

跑多了，先休息到不痛吧。

犯了小白最容易[练：yì]的错：急功好利，急于求成，贪心不足。

让脆弱的身体，等等自己的欲望。

给身亚博体育体变强留liú 足时间。

当强度超《练：chāo》过身澳门巴黎人体的承受，就受伤了。

训练只是对身体破坏，

训练恢复才会让身体变强。

在不痛的前提下，做交叉训练。

比如走路，比如肌肉强《繁：強》化。

为了跑步的训练，不仅(jǐn)仅是跑步！！！！

只有肌肉强大了，才能远[繁：遠]离受伤。

任何促皇冠体育cù 进血液循环的都可以考虑采用，

另外要特别注意，夏天的空调屋子内的{d澳门新葡京e}膝盖保暖！！！

觉得自己很能跑，1个月后就加到了12公里，

然后就膝盖痛了，跑的时候不痛，跑后坐着的时(繁：時)候突然站起来开始痛，走{zǒu}路也痛，

之后养了一个月才【pi澳门新葡京nyin：cái】恢复跑步。