一日三餐简易减肥食【pinyin：shí】谱

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上起床后澳门永利先喝一杯白开水shuǐ

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午饭：面食为主馒头、花卷。炒澳门巴黎人各种绿叶[繁体：葉]菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子(zi)（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄[繁：黃]瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤澳门博彩、煎、动物四(pinyin：sì)肢、动物任何内脏）

三、晚餐《拼音：cān》：凉拌绿菜叶一份或者黄瓜、西（xī）红柿。水果：火龙果、猕猴《hóu》桃、柚子、苹果、梨、

仙桃【读：táo】。

注意事项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上[练：shàng]七点之后禁食澳门巴黎人禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效(xiào)，想减肥的可以试试，但是一定要适量！

祝福澳门新葡京，每位想瘦的小仙女，都能梦想成真【pinyin：zhēn】！

根据个人体质而定