一周瘦20斤残忍【拼音：rěn】法

很胖的人瘦下来会长高吗？适当的减轻体重有助于身高增长，所以对于肥胖的人一定要控制脂肪的摄入量，平时多锻炼有助于脂肪的消耗，也可以促进骨骼的生长发育，身高增长阶段要注意钙质的补充，同时也要注意蛋白质的摄入量的同时，还要注意加强锻炼，有助于骨骼的生长发育

很胖的人瘦下来会长高吗？

适当的减轻体重有助于身高增长，所以对于肥胖的人一定要控制脂肪的摄入量，平时多锻炼有助于脂肪的消耗，也可以促进骨骼的生长发育，身高增长阶段要注意钙质的补充，同时也要注意蛋白质的摄入量的同时，还要注意加强锻炼，有助于骨骼的生长发育。

首先，脸会变小变立体

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最后，自己也会变自信

减肥为主~不能节食，多运动~但是肥胖没有瘦下来的话身高还是会被拖累的

1.摒弃一切零食饮料，什么薯片鸡扒可乐，统统不要吃。

2.不碰油炸，腌制类的食物，不吃《澳门金沙繁：喫》肥肉，注意，我说的是不吃肥肉，不是不吃肉，

3.吃足够多的de 蔬菜和肉，一天至少一斤蔬菜，

4.早，午，晚，三sān 餐把自己吃的饱饱的前【pinyin：qián】提下，主食，肉类和蔬菜各三分一的比{bǐ}例

5.叫家长把家里的油换huàn 掉，换成橄榄油或者芥花油{yóu}，做菜少放点调料，不要吃太咸，

6每天晚餐的主食可以换成一半是粗粮，比【pinyin：bǐ】如大米和糙米混搭

7.平时除三餐之外不吃零食，晚上学习[繁：習]晚了，如果饿，可以吃鸡世界杯蛋，但不要吃主食类，如果实在想吃主食类的，可以玉米或者全麦面包。

8.积极参加开云体育学校体(繁：體)育活动，包括广播操，体育课，饭后不要立刻坐下，每天保持额外的训练15分钟。可以买些小哑铃，每天做几个哑铃动作之类的

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