爬坡和慢跑【拼音：pǎo】减脂哪个好

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？10%坡度快走更好。1，坡度走对膝盖更友好。这是一个知识点，大家拿笔记一下。多了10%的角度，膝盖承压更小。2，坡度快走热量消耗更大

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？

10%坡度快走更好。

1，坡度走【拼极速赛车/北京赛车音：zǒu】对膝盖更友好。

这是一个知识点，大家拿笔记一下。

多了10澳门金沙%的角度，膝盖承压更《练：gèng》小。

2，坡度快走热量liàng 消耗更大。

差别不是特别大的情{qíng}况《繁体：況》下，坡度快走消耗更大【pinyin：dà】，提升心率更快，维稳心率更好。

本质上就是爬山和{hé}慢跑的区别，爬楼和慢跑的区别，体感上大家应yīng 该有所体会。

坡度快走，心率一般都会达标，但慢跑心率不达【pinyin：dá】标的很多。

3，坡度快走能拉伸腿部肌肉，同时世界杯能调动更多的[练：de]腿部肌肉。

这里主要指小腿，坡度走能拉升小（拼开云体育音：xiǎo）腿肌肉，且能最大化的利用小腿肌肉。

减肥中，调动更多的肌肉群（繁体：羣）能消澳门金沙耗更多的热量，并且产生更明显的热量消耗长尾效应。

对于女生来说，跑步机！因为室内安全！但是太枯燥