马拉松运动员都戴什么手[练：shǒu]表

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跑马拉松配速戴什么手表好？

现在五十岁左右的中老年人是健身运动的最主要群体。如果这个时候才开始跑步，也是一个很不错的选择。因为长跑训练是一种很有益的有氧运动，运动强度比较舒缓，适宜中老年人进行。长期坚持，对于提升心肺功能、各器官运转功能、新陈代谢功能等都有非常好的效果。

至于长跑该如（rú）何配速，以及能跑多长的距离，采取怎样的频率，应该根据自己的身开云体育体健康状况、运动爱好、跑步环境等因素自己决定。

如果你的身体很健康，喜欢跑步，有比较平整、舒适的跑步场所，我建议开始训练的配速可以在六至八[练：bā澳门伦敦人]分钟，训练时间在半小时以上，距离在四到六公里即可。

随着你训练时间的不断增加，跑步能力也会逐步提高世界杯，建议可以吧配速提高到五到六分钟，时间延长到一个小时，距离控制在十公里《繁体：裏》左右。

随着训练的持续深入，你的跑步兴趣会越来越高，成绩会越来越好，你一定会更加喜欢这项运动的。