排一{读：yī}节瑜伽腰腹塑形课

怎样排一节最基础的瑜伽课呢？有哪些基础的体式呢？排一节瑜伽课，不管是不是最基础的课程，只要涉及到排课，就必须有主题。然后再围绕这个主题来选体式，体式是为主题服务的。不要为了凑数凑时间去排体式，也不要东一榔头西一棒的

怎样排一节最基础的瑜伽课呢？有哪些基础的体式呢？

排一节瑜伽课，不管是不是最基础的课程，只要涉及到排课，就必须有主题。然后再围绕这个主题来选体式，体式是为主题服务的。不要为了凑数凑时间去排体式，也不要东一榔头西一棒的。

1、选主题澳门金沙[繁体：題]。

主题是一堂课的核心，一堂课的灵魂。主题(繁体：題)能把你所有的体式凝聚起来。如果说体式是珍珠，那么主题就是穿起珍珠【pinyin：zhū】的线。没有这根线，再美的珍珠也是一盘散沙，东一颗西一颗的不成型，价值就会大打折扣。

瑜伽课的主题很多。比如针对髋关节、肩关节、针《繁体：針》对脊柱、膝盖【pinyin：gài】、手臂、双腿；比如主要加强力量的训练；柔韧度的训（繁：訓）练；平衡性的训练；等等。

2、围绕主题选体式。

主题确定好了以后，以主题为核心目的，去选能达到主题这个目的体式。这要求排课的老师了解瑜伽体式的功效，比如说澳门银河你这节课开肩，但是你都不知道哪些体{练：tǐ}式是开肩的，那么课程效果不可能好。

主题有了，为主题服务的体式也有了，下面就是如何把体式连起来澳门新葡京了《繁体：瞭》。

1、一堂基础的瑜伽课，大约选十极速赛车/北京赛车个体式左右为宜（yí）。

2、体式强[繁：幸运飞艇強]度：低一一