跑步注意事项一周跑几次最科学？谢谢邀请！这是一个选择题。明确几个前提，然后请选择适用。1. 如果你是以一般性健身锻炼为目的，那么每天可以跑5KM。一周跑7天都没问题。但这里还得再加一个前提，强度适中。就是你每次跑的时候全程都可以保持正常均匀的呼吸和可以自如跟别人交流的感觉
跑步注意事项一周跑几次最科学？
谢谢邀请！
这是一个选择题。明确几个前提，然后请选(繁体：選)择适用。
1. 如果你是以一般性健身锻炼为目的《de》，那么每天可以跑5KM。一周跑7天都没问题。但这里还得再加一个前提，强度适中。就是你每次跑的时候全程都可以保持正常均匀的呼吸和可以自如跟别人交流的感觉。这种方《读：fāng》式非常舒服，且强度适宜，属于每天有氧活动半小时-40分钟的最佳选择
2. 如果你是一个初级跑者，并且以一年参加几个马拉松为目的，日常要保持机能的目的。那么，建议，你一周至少跑三个5KM和一个10KM。但最好每次跑之间都能间（繁：間）隔【读：gé】一天的休息时间。5KM的配速最好是你希望参加比赛时的最佳配速去跑。而10KM可以稍微放缓一点，以轻松应(拼音：yīng)对为宜
3.如果你是一个中级跑者。很显然，每周至少三{读：sān}个10KM和一次15KM得保持住。至于配速直播吧嘛，您已经是中级跑者了，显然不需要再问这个初级问题了。您已经了如指掌了。
4. 高级。笔者暂时不支持回《繁体：迴》答。因为(繁体：爲)鄙人还没到这[繁体：這]个层级，不能误人子弟。哈哈！
一周锻炼几次是比较科学的？
根据自己体质和身体承受能力去锻炼，也要考虑年龄、身体的半月板等身体器官是否能承受。
打算跑步，一个星期三次，每次四十分钟左右，运动量够吗？
打算跑步，一个星期三次，每次40分钟左（z澳门巴黎人uǒ）右，运动量够吗？
我个人认为锻炼【pinyin：liàn】身体，是每天的事
情，也就是每天必须要做的功课，
这{练：zhè}样坚持才有效果！
一般情况早上起{qǐ}来晨练1小时或晚
饭后过半小《拼音：xiǎo》时左右的时间开始锻炼
身体[繁：體]。以先快步走、极速赛车/北京赛车然后小跑步的
方{练：fāng}式运动，时间约为1小时左右，
特别是冬天，身体发热[拼音：rè]甚至出点汗
水，这样，身体出澳门永利汗了，也（yě）就是体
内毒素通过汗水排出体(tǐ)外，对人有
很大的好澳门银河处[繁体：處]。
人（rén）们常说“生命在于运动”，而运动
则贵在坚持。每天{tiān}坚持锻炼身体1
小时，这样锻炼方式最好；切(拼音：qiè)勿时
而長时间猛烈【读：liè】运动、时而又闲着不
动了（繁：瞭），应长期坚持下去~
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