学生什么病不能跑步证明【pinyin：míng】

跑步难以坚持的主要原因是什么？我是山水之墨白，一位跑者，你的“关注”是对我最大的鼓励哦！你好，很高兴回答你这个问题。跑步难以坚持的主要原因是跑快了。跑步给我们带来的好处实在太多，据统计，全国每10个人当中就有1个人通过跑步来锻炼身体

跑步难以坚持的主要原因是什么？

你{nǐ}好澳门巴黎人，很高兴回答你这个问题。

跑步难以坚持的主要原因是跑快了。

那么，这一部分人为什么坚持（chí）不下去呢？主要原因是什么？

主要原因就是跑快了。

一位有氧基础底子差的跑者，如果经常以超出自身能力的配速去跑步，他的身体负荷会很大，心肺压力也大，心率有可能上升到170-180次/分钟，而且很容易造成体内乳酸的堆积，使之无法再跑下去。而耐力不行【pinyin：xíng】，跑不了（繁体：瞭）多远就会出现极度疲劳的状况。如果肌肉力量再跟不上，也很容易给身体带来各种伤病。

时间一长，不是累得不想再跑步就是(pin澳门博彩yin：shì)因为伤病不得不放弃跑步。

而只有有氧慢跑才能帮助我们打造坚实的有氧基础，提高跑步能力，让我们能够把跑步坚持下去。

有氧慢跑强度低，身体负荷小，跑起来轻松。而且随着有氧能力的加强，我们会越跑越强，也就能够把跑（拼音：pǎo）步{bù}坚持下去了。

有人会问了，有氧慢跑到底该怎样跑呢？

看官莫急(jí)，听我细细道来。

跑【练：pǎo】步看心率。

拿我《wǒ》打比方，我的最大心率为206次/分钟，206×70%＝144。

我在有氧慢跑的时候就要把心率《拼音：lǜ》控制在144次/分钟左右，在这个心率数值下我获【繁体：獲】得的跑步效果【练：guǒ】是最好的。

大家可以自己计算一下你在有氧慢跑{pǎo}时的最佳心率是多少，以后就按照这个心率去跑，就会(繁：會)很轻松，也能够把跑步坚持下来。

而经过一段时间的训练以后，我们的心肺功能会[繁体：會]大大加强，同样心率数值下，我澳门巴黎人们的配速也会提高。

跑快了澳门永利照样低心xīn 率，是不是很诱人呢？

赶【p澳门新葡京inyin：gǎn】紧努力吧！

还有一个最大心率的问题，网上[拼音：shàng]说《繁体：說》220-年龄，个人这个不靠谱，还是自己去测才准确哦。

我来教大家一个简《繁体：簡》单的方法。

找一处长约200米左右的坡道，连续冲刺3次（拼音：cì）到坡顶，这3次当中最高的心率就是我们【pinyin：men】的最大心率了。

如果大家一开始跑步就采用有氧慢跑的方式，平时再辅以力（拼音：lì）量训练，注意{yì}跑前热身跑后拉伸。那nà 么，我们跑起来就轻松多了，也不会出现伤病的隐患，跑步就很容易坚持下来了。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:跑步难以坚持的主要原因是跑快了。

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