夏季进[繁：進]行长时间运动要补充什么

夏天来了，运动的时候要注意些什么？1 .降低运动强度，让机体逐渐形成热适应2 .避开中午时分（11：00～15∶00）进行运动，最好选择上午10点前，下午3点后进行3 .避免在阳光直射下运动，防止皮肤的晒伤和中暑

夏天来了，运动的时候要注意些什么？

1 .降低运动强度，让机体逐渐形成热适应

2 澳门银河.避开中午时分（11：00～15∶00）进行运动，最好《拼音：hǎo》选择上午10点前，下午3点后进行

3 .避免在阳光直射下运动，防止皮肤的【pinyin：de】晒伤和中暑。

4 .运动间歇到阴凉处休息，适量补充维生素C，维生素C可以提高机体的热适应能力

5 .运动时要少量（拼音：liàng）多次地补充水分和电解质，不要一次大量饮水，这样一方面容澳门博彩易加重心脏负担，另外也容易加速电解质的丢失，出现抽筋等现象。

6 幸运飞艇.不《练：bù》要在运动后立即洗冷水澡。

7 .运动后及时更换衣服，避免用体温烘干衣服世界杯，这样易得风湿病或者关节《繁体：節》炎等疾病

首先现在普遍认为傍晚太阳下山后是合适的时间，其次校园操场跑道或者平整地面是合适的场地，最后适当的运动量且持之以恒的规律锻炼是关键。

孩子在运动的时候应该注意哪些事情呢？

1、要避{bì}开高温时段，早上和傍晚比较适宜

2、澳门永利运动强度不宜过[繁：過]大，时间不宜过长，注意补充水分和电解质。

3、运动出汗之后不能马上吹空调或者洗冷水澡zǎo 、喝冷饮.