糖尿病患者餐后运动，在什么时候开始最好？因人而异，餐后可以走步，慢跑，跳跳广场舞，不宜有剧烈运动有人说糖尿病患者的运动时间最好是饭后两小时开始运动，这种说法正确吗？饭后血糖上升较快，尤其是糖尿病人，所以饭后不应该马上躺着坐着
糖尿病患者餐后运动，在什么时候开始最好？
因人而异，餐后可以走步，慢跑，跳跳广场舞，不宜有剧烈运动
有人说糖尿病患者的运动时间最好是饭后两小时开始运动，这种说法正确吗？
饭后血糖上升较快，尤其是糖尿病人，所以饭后不应该马上躺着坐着。静止状态下，基础代谢率较低，不利于血糖的控制，饭后适合轻度的活动，比如散步，轻度的家务，但并不适合剧烈的运动。饭后血糖上升过快，对糖尿病人不利，也不利于减肥。因此，在饮食上倡导少食多餐，一次只吃八分饱，同时增加粗粮的摄入比例，比如增【拼音：zēng】加红薯，山药的摄入，做大米饭时加入糙米杂豆，吃杂极速赛车/北京赛车粮面，吃面时加点醋，主食与肉类、豆类、蔬菜同食，都有利于血糖的控制。
糖友你知道糖尿病到底是该餐前运动还是餐后运动吗？
谢谢！管住嘴，迈开腿。这里注要讲一讲迈开腿，许多人得了糖尿病，听说运动能降低血糖，于是拼[练：pīn]世界杯命的去运动，其实讲运动也有科学性，并不是你想象那么简单。
我们为什么不提倡餐前【pinyin：qián】运动？这是因为餐前运动有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因为没有服药而使血糖过高，因此最好把运动时间放在餐后。为防止对消化系统功能的影响[繁体：響]，运《繁体：運》动最好在进餐结束后半小时以后再进行。
那么多长时间最适宜？运动的时间可从10分钟开始，逐步延长到30-40分钟，运动最好每天都能进《繁：進》行，若做不到每日坚持澳门金沙，则每周至少坚持3天或隔天1次，只有这样才能改善胰岛素的抵抗和控制血糖的目的。
那么什么方法最好？这是因人而异，我推荐一种步行疗法。因为它适合于各类糖尿病患者，它既《拼音：jì》安全又简便，也最容易坚持。轻型糖尿病患者可釆用快速步行，每日2-3次，行程分别澳门金沙为1800-2700米/30分钟或1600-2400米/30分钟。中型糖尿病患者可采用慢速或中速，每日2-3次，行程分别为1200-1800米/30分或1600-2400米/30分。
试验证明，散步能使肌糖原和血液中葡萄糖的利用，能抑制饭后血糖值的升高，能减少糖代谢时胰岛素的消耗量。
所以讲得了糖开云体育尿病，一定要坚持运(繁：運)动，把血糖控制在正常范围之内。
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