体质过瘦应该怎么增肥呢？很简单，用灵芝调理试试，微粉冲服，熬水喝也行，川芝最好，灵芝是主安神，对失眠有很好的疗效，要想增肥，得胃口好，气血足，睡眠好，而灵芝目前价格不贵，在中药中是唯一没有负作用的补品，几十元钱就能见成效！身体消瘦的人怎样增肥？增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量
体质过瘦应该怎么增肥呢？
很简单，用灵芝调理试试，微粉冲服，熬水喝也行，川芝最好，灵芝是主安神，对失眠有很好的疗效，要想增肥，得胃口好，气血足，睡眠好《拼音：hǎo》，而灵芝目前价格不贵，在中药中是唯一没有负作用的补品，几(繁：幾)十元钱就能见成效！
身体消瘦的人怎样增肥？
增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。；食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 ；吃你想吃的东西，以促进提高食欲于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色极速赛车/北京赛车菜谱《繁体：譜》，不断变着花样地做各种美食。；扩展资料：；偏瘦群体饮食要注意一下几条：；
1、少吃腌制食物：；这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌[练：ái]物，同时也会妨碍瘦人【拼音：rén】增肥，不宜多吃。；
2、少吃油（yóu）炸食物：；因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担澳门银河，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。；
3、规律饮[繁：飲]食：；研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于开云体育消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。；
4、少吃生冷食物刺激性食物：；生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道世界杯炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻（拼音：zǔ）碍食物增肥。；
5、温度适宜：；饮食的温度应以”不烫不凉”为度，否则会阻[练：zǔ]碍增肥。；
6、定时定量：；要做到[练：dào]每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食【拼音：shí】，避免过饥或过饱影响（读：xiǎng）增肥效果。；
7、饮水择时：；最佳的饮《繁体：飲》水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也【pinyin：yě】会影响胃肠对食物中营养的有效吸收的同《繁：衕》时也会影响增肥的效果。；
8、细嚼慢咽《繁体：嚥》：；以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液澳门新葡京也愈多，对胃黏膜有保护作用，是改善胃肠功能吸收不良的很好途径，也会帮助增肥。；
9、补充维生素C：；维生素C对胃肠有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，达到肠胃吸收充分。；因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的营养才可以更有效的增肥。；
10、避免刺激：；不吸烟，因为吸烟使胃部血《拼音：xuè》管收缩，在影响增肥的同时还影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降jiàng 低而诱《繁：誘》发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。；参考资料：；百度百科增肥
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