快速排便的小妙(pinyin：miào)招

排便困难该怎么办？首先找医生，说明病情，对症下药！我对医学也不是那么太懂，有时也许还多少知道点，象排便困难，一般情况下，多喝水，多吃疏菜，多吃水果，生活调理，有时也能起到一定作用！不论什么病，都会影响

排便困难该怎么办？

首先找医生，说明病情，对症下药！

我对医学也不是那么太懂，有时也许还多少知道点，象排便困难，一般情况下，多喝水，多吃疏菜，多吃水果，生活调理，有时也能起到一定作用！

不论什么病，都【读：dōu】会影响身体健康的{de}，为了自己的健康生活，大家保护好自己的身体吧！

排便费力怎么办？其实排便费力的主要原因有两个，一个是肠道的动力不足导致排便费力，并且伴随一种排便排不出来的感觉，另外一种是便秘导致的排便费力，所以要想解决排便费力，需要从这些因素上着手进行调整，那么调整最好的方式就是从饮食以及生活习惯上做改变。

首先要做的就是要预防便秘{繁体：祕}，预防便比极速赛车/北京赛车需要做到以下几点：

1.足量《liàng》饮水，每【读：měi】天饮水1500-1700ml，如果运动或者天气炎热流汗较多需要酌情增加饮水量（liàng）。

2.多吃蔬菜，蔬菜中的纤维可以看帮助促进肠道蠕{rú}动，预防便秘。

3.主食搭配粗杂粮，也可以增加些薯类，这些食物中[拼音：zhōng]的{练：de}膳食纤维都(dōu)非常丰富，又助于缓解和预防便秘。

4.减少动物性食物／高油高盐高脂食物的摄入，避免(p开云体育inyin：miǎn)增加肠道有害菌群。

5.少吃或者不吃零食(shí)，尤其是（shì）包装食品{练：pǐn}的零食中富含各种各样的视频添加剂，容易破坏肠道菌群。

另外（wài）需要做到的就是：

1.早睡，熬夜也是引发便秘的因《读：yīn》素。

2.运动，澳门银河运动可以刺激肠道蠕动，缓解和预（繁：預）防便秘。

3.细[繁：細]嚼慢咽，减少肠胃的负担，不会降低肠胃的动力。

4.揉腹，揉腹对于预防缓解便秘，刺激肠道【读澳门威尼斯人：dào】蠕动，增强肠胃动力都有很好的作用。

5.腹式呼吸同样能够起到澳门银河很好的作(拼音：zuò)用，功效同揉腹。