失眠状态图睡不[练：bù]着图片

失眠严重，凌晨三点还睡不着，吃安眠药都不管用，有解决的办法吗？我来回答这个问题，因为我也曾被失眠困扰，失眠时胡思乱想，早上起来头昏脑涨精神很差，最近在网上听了中医的讲座，照着老师教的方法做了觉得很管用

失眠严重，凌晨三点还睡不着，吃安眠药都不管用，有解决的办法吗？

我来回答这个问题，因为我也曾被失眠困扰，失眠时胡思乱想，早上起来头昏脑涨精神很差，最近在网上听了中医的讲座，照着老师教的方法做了觉得很管用，推荐给和我受同样困扰的朋友.

做法是晚上坐在床上.呼气.呼气时什么都不要想，然后吸气.吸气时心里想着有一股气流从鼻腔进入，经过喉咙，进胸腔到小腹，再分成两股经过下肢，最[练：zuì]后从涌泉穴流澳门永利出，然后再呼气，吸气.别的什么都不要想.如此循环，很快就能进入睡眠.

我在做时可能定力不够，有时坐一会觉得很累，那就躺下.手机上下载一个喜马拉雅的《拼音：de澳门银河》app.选一个自己喜欢的栏目，定个时间.我一般定半个小时，意在不是听它，而是不再胡思乱想，坐着也累了，听着栏目，如同听着催眠曲.不知不觉中就睡觉了，

我经过一段时间的练习，觉的效果不错.有兴趣的也按àn 照上面的方法做做吧.

很高兴回答你的问题。

最近晚上老失眠，可是心里想睡，就是睡不着，怎么办？

这个问题我经常遇到的，有时候是白天遇到的事情闹心，晚上反复想着这[繁体：這]件【读：jiàn】事，想睡觉太难了，会失(pinyin：shī)眠的。

或者是每天都是按时按点睡觉，偶尔澳门博彩晚上有（拼音：yǒu）事过点了，在想入睡很难。

可以自己调整一下作息时shí 间，白天尽量别睡觉，压力别大，情绪不好也影响睡眠。睡前用盐[繁体：鹽]水泡一下脚，喝杯温牛奶，用按摩器，按摩按摩各个骨关节。

还可以用梳子睡觉前反复梳梳头发，适当的锻炼锻炼身体，床单被罩都【pinyin：dōu】用棉质的，一{yī}个星期用滴露消毒液浸泡高温洗完后，在阳光下晾干。

我经常失眠就用这个方法调理过来的，现在中《幸运飞艇练：zhōng》午还能睡一会，晚上也不影响睡眠，挺好的。

希望对你有帮世界杯《繁体：幫》助！