停止一个星期不(拼音：bù)健身

一周不健身肌肉会流失吗？对于健身人群来说，36小时不运动就会开始萎缩（当然程度不是很大），15天后开始“退化”，“退化”到足以日常生活使用，不再“退化”，除非是老年人。扩张数据：肌肉萎缩的原因：肌纤维萎缩（即蛋白质损失）使肌肉失去弹性并显著松弛

一周不健身肌肉会流失吗？

对于健身人群来说，36小时不运动就会开始萎缩（当然程度不是很大），15天后开始“退化”，“退化”到足以日常生活使用，不再“退化”，除非是老年人。

扩[繁体：擴]张数据：肌肉萎缩的原因：

肌纤【繁：纖】维萎缩（即蛋白质损(繁：損)失）使肌肉失去弹性并显著松弛。肌肉萎缩是{练：shì}指横纹肌无力，肌肉体积小于正常，肌纤维变细甚至消失。神经肌肉肥大

除了肌肉组织本身的(de)病理改变外，肌肉营养状(繁：狀)况与神经系统密切相关。脊髓疾病常导致肌营养不良和肌肉萎缩。肌肉萎缩的分类：1

按《读：àn》病机分类：（1）全身营养不良、废用、内分泌异常、肌肉退行性变、肌肉结构异常等引起的肌肉萎缩；（2）遗传、中毒、代谢异常、感染、过敏引起的肌肉萎缩，临床意义不（bù）大，诊断困难病因。

2. 根据肌肉萎缩的分布情况（繁体：況）：

（1）全（q开云体育uán）身弥漫性肌肉萎缩；

（2）头面部肌肉萎缩《繁体：縮》；

（3）头[拼音：tóu]、上肢或上下肢近端肌肉萎缩；

（4）上下肢远【yuǎn】端肌肉萎缩；

（5娱乐城）局限性肌肉萎缩(繁体：縮)。

3. 根据引起肌肉萎缩的原{pinyin：yuán}发病变分类：

（1）神经（繁体：經）源性肌肉萎缩；

（2幸运飞艇）肌源性肌肉萎缩【繁体：縮】；

（3）废用性澳门新葡京肌肉萎缩（繁：縮）。

神经源性肌萎缩主要是指脊髓前角细胞、周围神经等运动神经元的病变，属于原发性（读：xìng）神经源性肌萎缩。虽然肌肉萎缩【繁体：縮】也发生在上运动神经元病变，但在晚期可分为继发性和废用性萎缩。肌源性肌萎缩是由肌肉本身的病理改变引起的。废用性肌肉萎缩也可能与系统性消耗性疾病有关。

直播吧增加肌肉的方法【读：fǎ】：

为了健身《拼音：shēn》，需要训练的肌肉可以分为两（繁体：兩）部分：大肌群和小肌群。主要肌群为：胸、肩、背、腿；次要肌群{繁体：羣}为：臂、腿、腰、腹。

主（读：zhǔ）要(pinyin：yào)的训练方法是重量级、低组别、复合运动和自由重量。重量级：完全热身《拼音：shēn》后，做6~8rm强度，组间休息90秒。

组别少：一般大肌群采用4个动作，每个动作4组；小肌群采用3个动作，每个动作3组复合动作：如俯卧推、蹲下、引体向上、推、硬拉等。同时使用许多不同肌肉的动作称为复合动作。引进瘦子要多练。

休息恢（读：huī）复，肌肉是由许多肌肉纤维组成的，训练就是撕裂这些肌肉纤维，然后吸收摄入的蛋白质，进行“过度(pinyin：dù)恢复”，肌肉就会变大。因此，休息时间非常重要。训练后，肌肉必须有足够的时间来修复，然后才能生长。如果没有修好，再训练撕破它，效果就不好了。

因此，不应每天训练同一块肌肉。一般来说，修复一块肌肉需要48小时，也就是说，每周训练不应超过两[繁：兩]次。下背部，也就[拼音：jiù]是腰部，需要72小时来修复，而腹部肌肉的修复速度很快，所以每天训练是可以的，但还是建议隔一天训练一次。