怎么祛湿排毒？【饮食方】1、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品
怎么祛湿排毒？
【饮食方】1、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助(练：zhù)于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保bǎo 养品。
推[pinyin：tuī]荐：紫米薏仁粥
原料（pinyin：liào）：糯米#28紫#29100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克
极速赛车/北京赛车 做(zuò)法：
1、紫米、薏仁[练：rén]、糙米分别洗净；
2、将紫米、薏仁(拼音：rén)、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分；
3、锅中加入约2000毫升冷水【shuǐ】；
4、将薏仁、紫米、糙米等全部放(练：fàng)入；
5、先用旺火烧沸，然【拼音：rán】后转小火熬煮45分钟；
6、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可【练：kě】盛起食用。
2、红（繁体：紅）豆
体内有{读：yǒu}湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速（练：sù）膨胀起来，造成水(拼音：shuǐ)肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。
推荐：红豆【拼音：dòu】沙
原(读：yuán)料：小红豆、冰糖白糖、色拉油、水
做(读：zuò)法：
1、小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上，这样豆子容易煮熟一些；
2、为了节《繁体：節》省时间(繁：間)，我用{读：yòng}的是高压锅。将红豆放入高压锅中，加适量清水；
3、用高压锅将豆子煮至水分差不【pinyin：bù】多收干，豆子煮烂；
4、用小火熬煮，用木铲边《繁体：邊》搅拌边将红豆碾碎。
5、豆子碾碎之后根据自己的口味加入{pinyin：rù}冰糖或白糖。
6、可{kě}再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可。
3、小[读：xiǎo]米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容【拼音：róng】易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的[读：de]功效，营养丰富，也有助于美白。
4、绿(繁体：綠)豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿的功效，多喝绿豆汤(繁体：湯)有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过【pinyin：guò】长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
推荐：绿豆小开云体育《xiǎo》米粥
澳门博彩 原料：绿豆（dòu）50g、小米50g、大米50g、糯米50g
做zuò 法：
1、绿豆洗净[拼音：jìng]，浸泡2小时以上，小米，大米，糯米放一起洗净。
2、把所有（pinyin：yǒu）原料放《读：fàng》入锅内，加入至少1000ml的水，大火烧开，小火《练：huǒ》顿40分钟。
3、期间《繁体：間》隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底。
4、关火，闷10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可kě 盛出。
澳门新葡京5、地【练：dì】瓜
地瓜所含的纤维质松软易（yì）消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一（yī）起吃掉，味道爽口甜美。
6、山药《繁体：藥》
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具《jù》有健脾祛湿的功效。
推荐（繁体：薦）：地瓜山药粥
原料：红薯、山药；葱【繁体：蔥】、酱油、盐
做zuò 法：
1、红薯洗净《繁：淨》去皮，切滚刀块。
2、山药洗净#28带皮【练：pí】吃更有营养#29，切滚刀块。
3、切（pinyin：qiè）好放入冷水中，防止变色。
4、放油（练：yóu），烧开倒入锅中。
5、加入适量的水，喜欢喝浓汤可以放点大《读：dà》米或玉米渣。
6、盖上锅盖，大火煮【pinyin：zhǔ】。
7、起锅，放入味精、盐(繁：鹽)等调料。
祛湿饮食宜（读：yí）清淡
肠【繁：腸】胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷（pinyin：lěng）食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无【pinyin：wú】限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
按摩三穴位祛湿shī
处（读：chù）于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口：
（1）膝窝的(练：de)委中穴
位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这不通畅，湿气排不出去，可能会导致【繁：緻】关节炎、腰痛tòng 等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
澳门金沙（2）肘窝（繁体：窩）的曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩周炎、高【拼音：gāo】血压、流行性感冒、扁桃体[繁体：體]炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、咽喉炎等。可（练：kě）以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
（3）腋窝的【拼音：de】极泉穴
位于腋窝顶[繁体：頂]点《繁体：點》，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉或拨动，一般不少于36下xià ，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心悸、胸闷的状况。
平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为(拼音：wèi)身体制造活《读：huó》动的机会。流汗能让淤滞在体内的水分排出体外。每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯（繁：慣）是必须的。如跑步、打球、骑自行车，甚至简单的伸展操等，都能消除湿毒。
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