谁给介绍几个安神助眠的简单好做的煲汤或者食谱啊？安神助眠的简单好做的煲汤，可以选择百合小米粥，百合和小米都能够起到滋阴的作用，人体的阴相对强大一些，阳就能很好地回到阴里，就能够促进很好的睡眠。在熬粥的时候放一些大枣，也能起到很好的安神助眠作用
谁给介绍几个安神助眠的简单好做的煲汤或者食谱啊？
安神助眠的简单好做的煲汤，可以选择百合小米粥，百合和小米都能够起到滋阴的作用，人体的阴相对强大一些，阳就能很好地回到阴里，就能够促进很好的睡眠。在熬粥的时候放一些大枣，也能起到很好的安神助眠作用。煲什么汤可以安神助眠？
六道安神汤：酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
静心汤：龙开云体育眼肉、川丹参各gè 三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
安澳门永利神汤：将生shēng 百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：酸枣仁三钱亚博体育，麦冬、远志各一钱，以(pinyin：yǐ)水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的澳门巴黎人功效，最适合于中【pinyin：zhōng】老年人、长期失眠者服用。
养心粥：取澳门新葡京党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加{jiā}入红糖服用
如何制作安神助眠汤来治疗更年期失眠？
经常喝牛奶。牛奶中含有能够安神助眠的物质，所以经常喝牛奶能够起到治疗失眠的作用。2.泡脚。泡脚不仅可以让身体温暖，还可以起到舒筋活血和舒缓情绪的作用，因此，不妨在睡觉前泡一泡脚，能够达到放松身心的作用，这样能够帮助更年期的女性更好的进入梦乡。3.调节情绪一些更年期的女性之所以会出现失眠的情况，其实和自己的心理状况，情绪等有关。建议及时调整这些不良情绪，更年期是每个女性都会遇到的，应该正确的看待，平常可以多听听轻音乐多跟朋友聊聊天。4.补充雌激素更年期的出现很重要的一个原因是女性{xìng}体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能改善更年期失【读：shī】眠的情况，一般7天就可以[练：yǐ]感觉到显著的变化，而且无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。
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