健身前需要吃东西么.吃什么比较好？健身前需要吃什么东西，吃什么比较好？健身这个概念涵盖的范围很广，健身的目的也各有不同，有的是为了提高健康水平，有的是为了减脂，有的是为了增肌，有的是为了运动康复。不同的健身目的对饮食结构和热量需求都有着不同的要求
健身前需要吃东西么.吃什么比较好？
健身前需要吃什么东西，吃什么比较好？健身这[繁：這]个概念涵盖的范围很广，健身的目的也各有不同，有的是为了提高健康水平，有的是为了减脂，有的是为了增肌，有的是为了运动康复。不同的健身目的对饮食皇冠体育结构和热量需求都有着不同的要求。我就把楼主的问题理解为增肌吧。
增肌最基本的要求世界杯是摄入的热量要大于消耗的热量，让机体有一定的能量储备，为训练提供足够的能量需求。营养结构上要在摄入充（chōng）足蛋白质的同时，摄入充足的碳水化合物。
增肌在训练前要进行适量的食物补充。训练30分钟适量补充易吸收的碳水化合物，比如说香蕉，香蕉中的糖分可以很快的转化为葡萄糖被人体吸收。也有很多有经验的健美老司机在训练前适量的吃着糖果（在医学和生化学中糖的别称是碳水化合物），喝杯糖水或者蜂蜜水。这样做的目的是为了在增肌训练中延缓糖原的消耗，使训练的环节质量更高。
早上起来锻炼，空腹还是吃点东西比较好，如果吃东西什么比较合适？
你好，早起空腹练习的时候，因为糖原贮备不足，脂肪和蛋白质会同时加速分解为身体提供能量，脂肪分解虽然是好事，但是和蛋白质同时流失并不是什么好事了。因为长期的肌肉流失，会导致身体的基础代谢率的下降，容易形成易胖体质。在饥饿的时候hò亚博体育u 下运动，容易使人发生低血糖状况，增加身体的疲劳感，影响到一天的训练！
建【拼音：jià澳门永利n】议在运动前，可以吃点这些东西：
喝点果汁、牛奶，吃点香蕉、、面包片等这些容易消化的营养开云体育食物。运动前，稍微补充点东西，会让你在运动时更好的适应。但是，太饿不行，吃太饱也不行！可以吃到5分饱，也要（读：yào）看自身感受！
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