走路锻炼身体的{练：de}好处

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冬季怎样走路锻炼最合适？

谢邀！

这里的走路锻炼，我想改为快走训练更合适一些。

关于冬季怎样走路锻炼最合适，我想最根本的一点，还是在澳门金沙于根据训练者的身体情况和体能情况去安排适量的训练[繁：練]。

一般而言，一周3-4次，每次40-60分钟是比较适中的训练方案。具体可以根据个人的情况去微调。基础弱的人可以直播吧少一点《繁：點》，基础好的人可以多一些。

在冬季户外训练，最好是做好保暖工作和热身运动，让身{练：sh澳门伦敦人ēn}体处于一个比较舒适的状态。如果天气太糟糕，还是室内运动好一点。运动完要注意增添衣物，不要受寒。

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谢邀，每天揉肚子和推肚子可助肠胃消化。

双手掌互相搓（练：cuō）热，左手掌按在肚脐上，右手放在左手上，顺时针揉几百次，再澳门金沙把双手搓热，右手按肚脐上，左手放右手上，逆时针揉几百次。

推肚子则双手搓热【pinyin：rè】后，双手同时从心口窝两侧向肚脐下小腹推几百次。