女性吃什么抗衰老？首先，我们要知道自己因为什么原因在衰老，是正常衰老，还是在加速衰老。衰老和很多因素有关：遗传因素、抽烟喝酒、环境污染、饮食习惯、电子产品、不做防晒、焦虑、糖化等。从图中可以看出来，真正让人自然老化的可能性只占10％，光老化是最大的boss ，然后是糖化，环境污染和焦虑等压力
女性吃什么抗衰老？
首先，我们要知道自己因为什么原因在衰老，是正常衰老，还是在加速衰老。
衰老和很多因素有关：遗传因素、抽烟喝酒、环境污染、饮食习惯、电子产品、不做防晒、焦虑、糖化等。
从图中可以看出来，真正让人自然老化的可能性只占10％，光老化是最大的boss ，然后是糖化，环境污染和焦虑等压力。
所以我们第一要对抗的是光老化，做好防晒，使用遮阳《繁体：陽》伞、防{fáng}晒衣，出门半小时前使用防晒【pinyin：shài】霜，八小时涂一次防晒霜。阴雨天等特殊天气，紫外线只是减少而不是消失，也需要注意防晒哦。
环境污染需要yào 我们出门戴好口罩，家里安装空气净化器等避免皮肤老化。
内部压力需要我们心态平和，工作（zuò）时一件事解决完了然后《繁：後》去处理另外一件，效率高而且压力小。
今天我们来重点【pinyin：diǎn】说说抗糖化
为什皇冠体育（shén）么要抗糖化
糖化的过程就是胶原蛋白流失的过程，胶原蛋白流（练：liú）失也就等于加速衰老。
怎么抗（拼音：kàng）糖化呢
女性幸运飞艇使用护肤品延缓衰老最主要是为了防晒和补充[练：chōng]胶原蛋白。
胶原蛋白是澳门威尼斯人什shén 么呢
什么人需要补充胶《繁：膠》原蛋白
原谅我{wǒ}绕了好大一个圈
那（读：nà）我们现在回到澳门永利正题，说一下吃什么才可以延缓衰老
1，延缓衰老，可以吃维生素A和hé 维生素E。
维生素A对于上皮组织的正常形成和维持十分重要，可以调节表皮及角质层新陈代谢，减少皮脂溢出，使（shǐ）皮肤富有弹性，去皱纹。另外还能强壮骨骼，保护牙齿牙床，提高免疫功能，均能抗衰老。维生素E具有抗自由基氧化作用，可以去除黄褐斑，老年斑。同时可以调节机(jī)体的代谢，提《tí》高激素水平，增强免疫力，发挥抗衰老作用。
富【pinyin：fù】含维生素A的水果和食物
水果《拼音：guǒ》类
梨、苹果、澳门伦敦人枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单《繁体：單》位。
蔬菜类《繁体：類》
马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜{tián}薯【读：shǔ】、胡萝卜等。
富含维生素E的水果和食物《练：wù》
水果类《繁：類》
猕猴桃(练：táo)、香蕉、梨[练：lí]、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、番茄、胡萝卜荞麦、卷心菜、豆芽等，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生（pinyin：shēng）素e。
食物[练：wù]类
所有谷物类，肉类、鱼类等动物性食品含丰富维生【练：shēng】素e。
2，延缓衰老，可以吃胶原蛋白含量丰[繁体：豐]富的食物
动物的皮肉、猪爪、牛蹄筋、鸡腿、鸡皮、鱼皮及肋软骨、猪蹄等。（通过食[拼音：shí]物吸收胶原蛋白的效果guǒ 很差，建议使用胶原蛋白饮）
3，延缓衰老，可以吃含有抗氧化功能的食【pinyin：shí】物
茶叶类富（拼音：fù）含茶多酚，可以有效抗氧化。
蔬菜：
藕、姜、油菜、豇豆、芋头[繁体：頭]抗氧化作用较强
大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、大葱、白萝卜[繁：蔔]、胡萝卜、卷心菜抗氧化作用（拼音：yòng）中等
土豆、韭菜、洋葱、西红[繁：紅]柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、冬瓜、丝瓜、蒜薹抗氧(yǎng)化作用较弱
莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜抗氧化作(拼音：zuò)用最弱。
水果【拼音：guǒ】：
山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘（jú）子、橙子、柠檬抗氧化作用较（繁体：較）强
樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗氧(pinyin：yǎng)化作用为中等
柚子、芒果、桃、哈密瓜、梨抗【练：kàng】氧化作用较弱；白兰（繁体：蘭）瓜、西瓜、柿子抗[拼音：kàng]氧化最弱
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