常见运动损伤有几种(繁：種)

一般常见的运动损伤有哪些？小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！一、急性损伤:1、表现:软骨组织受伤后前5天，可能会急性发炎，表现为受伤部位红、肿、热、痛。2、

一般常见的运动损伤有哪些？

小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！

直播吧一、急性损《繁体：損》伤:

1、表现:软骨组织受伤后前5天，可能世界杯会急《拼音：jí》性发炎，表现为受伤部位红、肿、热、痛。

2、紧急处理:(Protection Rest Ice Compression Elevation):即保护受伤部位、休息/停止运动、冰敷、包扎或施压、抬高受伤部位(减少血液循环，减少二次伤害)

PS:我们常见不正确的【读：de】处理:热敷、酒精、活动、按摩！

3、损伤的三sān 个时期:

(1)急性期:前5天，处理方法如(pinyin：rú)上(P R I C E)

(2)维{繁：維}修期:5-21天，此时期主要{yào}促进血液循环(完全消肿以后，可热敷，按摩相邻关节的活动)

(3)重组期:＞21天，疤痕组织消减组织[繁体：織]颜色变淡【读：dàn】，处理原则:改善柔韧性、力量、反应、速度。

二、慢性极速赛车/北京赛车【pinyin：xìng】损伤:

1、劳损综合症，长时间轻微受伤，即微小受伤时该组织不断受到额外压力，使组《繁：組》织不能康复，导致组织发炎，产生疤痕组织(因细微澳门永利损伤，导致发炎，使软骨组织变厚，柔韧性降低，增加磨损撕裂的机会)

2、可以伸展过紧的肌肉，强化微弱或过度伸《shēn》展的肌肉。

三、本人受过伤而引起的{de}运动损伤

例如:腰椎受过伤的，虽现已康复，但也要避免做深蹲、硬拉等腰椎（拼音：chuí）压力过大的动作；颈亚博体育椎损伤者尽量避免做颈部环绕的动作，不能做仰卧的动作(容易向颈部用力的动作)，例如:划船！

婷仔是一个热(繁体：熱)衷健身，酷爱举铁（繁体：鐵）的90后，佛系训练者，不求其他，只求超越昨天的那个自己，希望以上回答能够帮助大家，感谢阅读和支持，点击关注，加入(rù)全民健身行列！