跑步时到底该不该听音乐？跑友中不凡戴耳机边听音乐边跑的，就连马拉松的世界冠军也有听音乐跑的，比如邻国的高桥尚子在2000年悉尼奥运会上就是听着一首叫做“LOVE2000”的音乐夺冠的。 不管你是为了马拉松而跑步，还是为了减重为了健康而跑步，应该都有个共同的语言：怎样跑步高效化？ 这里分析跑步听音乐的优缺点
跑步时到底该不该听音乐？
跑友中不凡戴耳机边听音乐边跑的，就连马拉松的世界冠军也有听音乐跑的，比如邻国的高桥尚子在2000年悉尼奥运会上就是听着一首叫做“LOVE2000”的音乐夺冠的。不管你是为了马拉松而亚博体育跑步，还是为了减重为了健康而跑步，应该都有个共同的语言：怎样跑步高(pinyin：gāo)效化？
这[繁体：這]里分析跑步听音乐的优缺点。
1. 跑步听音乐的优点
1）容易让跑步习惯化
大家都知道，要体验跑步的好处，偶尔跑一次两次是没有效果的，必须要长期坚持。很多人在没有习惯跑步前都是很辛苦的。要养成一个习惯，最重要的就是“喜欢”，“开心”。喜欢了就能天长地久。恋爱是这样，跑步也澳门新葡京一样。不喜欢跑，你{nǐ}很一直跑下去。
跑步中《拼音：zhōng》听音乐，可以提高你的积极性，沉醉在音乐的世界里，让你忘却训练的辛苦，不知（zhī）不觉就习惯了（繁体：瞭）。
2）容易掌握跑步的节奏
音乐可以说是“提高跑步能力的合法的麻药”！大脑是我们思考各种问题的地方，而开云体育小脑和平衡能力，时间，距离感，运动《繁体：動》能力等密切相关。集中精力运动时，会抑制大脑的活动，而激活小脑的活动。
跑步，特澳门永利别是跑马拉松，节奏非常重要，节奏乱了会越跑越累。音乐的节奏可以刺激小脑，让身体按àn 照音乐的节奏跑起来。
听(繁：聽)着音乐跑，容易掌握节奏，稳定配速。
3）容易度过马拉松的“撞墙”
对于马拉松的后半程“撞墙”，很多人也许会说是“五行缺练”。其实不仅是马拉松，在任何艰苦的时候，听音乐都有激励的作用，有利澳门巴黎人【pinyin：lì】于达成目标。精神的力量是很强大的。
提高(gāo)主观能动性。
4）容易觉得时间过得快，可以长时间运动
听自己喜欢的歌/音乐，做事情，体感的时间会觉得少。注意力集中在喜欢的音乐上，去跑步，一样会觉得时间过得真快。嗯，也许是自己能力提高了，跑得快了。
5）调整自律神经
音乐可以放松身体，调整自律神经平衡的效果。要调整自律神经，可以听自己喜欢的音乐，推荐连续单曲循环节奏固定的音乐，放松效果更好。或者，从来没有听过的曲子。
2. 跑步听音乐的缺点
音乐带走了注意力，相应的缺点随之而来了。1）也许跑姿会变形
距离短没关系，在马拉松等长距离耐力跑时，注意力集中在音乐上了，需要注意跑姿不要变形，否则会导致“跑崩”，“撞墙”。2）也许会让自己不安全
在比赛中封路了还好，特别是平时跑步，又是在马路上，来玩车辆多，容易忽略周围的声音，注意选择安全的路线。3.总结
跑步听音乐有利有弊。不管是为了什么目的而开始的跑步，最重要的是长期继续！请根据自身情况，尝试并判断自己是否适合。不管好听还是不好听，凡是有利于自己跑步大业的{de}都是好的。
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