科学减肥一个[繁体：個]月瘦15斤

一小时游一千米，每天走一万步，能减肥吗？我觉得不可能，别看你说的一小时游一千米好象很多，其实五分钟才游了84米。经常游泳的人基本上游一千米中间都不用停下来休息的，而且速度不快，悠哉游哉就游完了，时间也不用一小时

一小时游一千米，每天走一万步，能减肥吗？

我觉得不可能，别看你说的一小时游一千米好象很多，其实五分钟才游了84米。经常游泳的人基本上游一千米中间都不用停下来休息的，而且速度不快，悠哉游哉就游完了，时间也不用一小时。

所以这样游只是练了耐力和肺活量《拼音：liàng》，在游泳馆游的时候总会见到有肚子大大的人在游，而且来回次数很（hěn）多，游的也不慢。

这样游还不如冲刺游一百米歇一会再冲刺游一次，来个三四次强度比一千米强多了，幸运飞艇才能有效[练：xiào]果。

走路一万步只是活动[拼音：dòng]下筋骨，夏天浑身大汗【练：hàn】还有点作用，天凉根本就没效果。

（1）长期坚持肯定可以。

（2）运动减肥是有效的，但前《拼音：qián》提条件是“消耗热量>摄入热【练：rè】量”，而且是长期保持[拼音：chí]“消耗热量>摄入热量”

（3）如果饮食(娱乐城shí)不节制，导致摄入过多，超过了运动的消耗，依然会长肉肉的。

（4）每天1万步澳门新葡京的话，随着走路的速度不同，走的距离不同，做【读：zuò】的功不同，消耗的热量也是不一样的。

（5）各种步速下澳门新葡京《xià》的运动强度单位MEts如下

根据METs来计算热量的公式：消澳门新葡京耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体[繁：體]重kg

（6）游泳的运动强度单位MEts大致在７－１１ＭＥｔｓ，一样随速度和泳姿而不同