谁有好的瘦身一日三餐食谱吗?必须是自己亲身经过有效的,有吗?从12月27开始吃减脂餐,到2月6号瘦了11斤,腰围减了12cm。早餐:玉米或红薯,两个蛋清一个蛋黄,一综合维生素,250ml脱脂奶,低糖水果(苹果或者猕猴桃)午餐:一碗杂粮饭,一份蛋白质(鱼,虾,鸡胸肉,牛肉为主),蔬菜一份晚餐:一份蛋白质(同上),蔬菜一份少油少盐不吃粥,不喝汤,不吃精细粱,不吃甜品
谁有好的瘦身一日三餐食谱吗?必须是自己亲身经过有效的,有吗?
从12月27开始吃减脂餐,到2月6号瘦了11斤,腰围减了12cm。早餐:玉米或红薯,澳门银河两个蛋清一[练:yī]个蛋黄,一综合维生素,250ml脱脂奶,低糖水果(苹果或者猕猴桃)
澳门威尼斯人午餐:一碗{wǎn}杂粮饭,一份蛋白质(鱼,虾,鸡胸肉,牛肉为主),蔬菜一份
晚(piny澳门威尼斯人in:wǎn)餐:一份蛋白质(同上),蔬菜一份少油少盐
亚博体育不吃粥,不喝汤,不吃精细粱,不吃甜tián 品。
加餐苹果或黄瓜.做菜少油(yóu)少盐。
切记要多喝水【练:shuǐ】。
减脂餐也可以很美味,下面发几张我之前吃的减脂餐照片【读极速赛车/北京赛车:piàn】,可以参考。
减肥餐的最佳搭配,想要瘦身的你知道吗?
我很高兴回答你这个问题,我是过来人,2018年用一个月时间从138斤减至110斤,至今不反弹。将我的一曰三餐搭配分享给大家:1.早上吃炭水,燕麦,杂粮粥、玉米、紫薯、南瓜(任选一个)搭配一个鸡蛋2.午餐吃肉:鸡(繁体:雞)胸肉、牛肉、鱼肉、虾、植物蛋白(可选择豆腐)
3.晚上补充维生素:蔬菜、海带、菌菇、苹(繁体:蘋)果、黄瓜、西红柿
早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少
我的减肥经历(lì),希望能帮助到大(dà)家,我是桃姐,喜欢做《zuò》美食,关注桃姐美食,我们一起去吃着美食享瘦!
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