中学生个人跑步真实(繁：實)图片

初中生怎么跑步快？八百米所考验的是耐力与速度，很多人半程即汗流浃背，导致成绩不理想。不过一周之内，很难有所进步。略述建议，冀望有用。1、跑步成绩之所以不理想，很大原因取决于肺活量不足。建议每日长跑，以2000米为宜

初中生怎么跑步快？

八百米所考验的是耐力与速度，很多人半程即汗流浃背，导致成绩不理想。不过一周之内，很难有所进步。略述建议，冀望有用。

1、跑步成绩之所以不理想，很大原因取决于肺活量不足。建议每日长跑，以2000米为宜。

2、八百米介于长跑与短跑之间。速度若快，则后(繁：後)力不足；速度若亚博体育慢，则成绩略差。建议合理膳食，每天一个鸡蛋和一杯牛奶，维系营养。

3、建议长跑时逐渐世界杯调整适合自己的匀速，结束后按摩腿部肌肉，防止肌肉酸痛、肌肉痉挛。尽量在练习跑步前，饮用一杯温开水，这（繁体：這）是个人建议。