一分钟做一百个俯卧撑是什么感念？看过很多人做俯卧撑的视频，感觉不太可能做到。真能做到的话，可能有两种情况：本人力量及耐力超好；或者体重很轻，完全把俯卧撑做成了有氧运动。但不论哪种，这么快的频率估计动作都只做了半程，不是全程
一分钟做一百个俯卧撑是什么感念？
看过很多人做俯卧撑的视频，感觉不太可能做到。
真能做到的话，可能有两种情况：本人力量及耐力超[练：chāo]好【读：hǎo】；或者体重很轻，完全把俯卧撑做成了有氧运动。但不论哪种，这么快的频率估计动作都只做了半程，不是全程。
提一点个人建议：俯卧撑最好别做太快，不然对手腕和肩关节的冲击是很大的。很喜欢练的话不如尝试亚博体育点diǎn 变体，换换角度刺激肌肉，效果会更好。
最后附上两张图，德国兄弟澳门巴黎人的俯卧撑展示：标准《繁：準》VS变体⬇️
想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？
健身不是某些人的专利，只要你想健身，你就可以健身。健身也不是非要去健身房，只要想健身随时随地都可以健身。
健身也不[练：bù]是专指撸铁，瑜伽(pinyin：jiā)等看起来高大上的运动，基本的【读：de】跑步、游泳都是健身。
健身不是非要争(zhēng)名次，夺冠军，我们只要获得健康就好。
健身也不是奔名牌，随热门，你要找(zhǎo)到你喜欢的运动[繁：動]方式，只有你乐在其中，你才能坚持下去。
所以，皇冠体育明白了以上几点，你就可以yǐ 健身了。
但是了，健身前，要对[繁体：對]自己有所评估，看看你的年龄，你有否疾病澳门新葡京，以前有否健身习惯，然后看看自己健身的目的，是想增肌还是就是想健康，还是要减肥，然后确定你要做的运动方式，最后制定训练计划，然后循序渐进的去执行。
着重提【读：tí】醒：没有健身习惯或者身体有慢性病的，开始运动前一定要慎重进[繁：進]行，千万不可运动过量，并选择适合自己的运动。
我现在隔一天做一次俯卧撑跟深蹲。力竭为止，可是练完以后第2天没有酸胀感是怎么回事？
运动的酸痛分两种，一种是促发性的，也就是运动当时就感受到的，这是乳酸堆积所致，另一种是延迟性的酸痛（DOMS），这是在运动后的24一72小时感受到的，这是肌细胞与毛细血管的破损所致，这种破损在身体大量补充蛋白质后可以恢复，且会通过卫星细胞形成超量恢复，即修复后肌肉质量会比破坏前更好。你所说的酸胀感是指的第二种延迟性酸痛。你现在徒手做俯卧撑的强度肌肉已经适应了，不足以破坏它，肌肉对强度的适应性是很快的。如果想第二天有酸胀感，那就要【pin澳门新葡京yin：yào】增加强度，最直观的方法是做俯卧撑时在背部增加负重，但这不方便操作，[大金牙]重点来了，方便且易行，这种方法就是调整你的运动节奏，俯卧撑上升阶段（向心）用2秒，下降阶段（离心）用4秒，做到力竭，组间休息1分钟，共做8一10组，一定要严格按2比4秒的节奏做，充分让肌肉享受离心阶段，因为离心阶段更容易被坏肌肉[大金牙]如果不痛你来找我，希望能帮到你，切记循序渐进，安全有效。
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