员工工作（读：zuò）餐表格图片

怎么快速做工作餐呢？题主您好，很高兴可以回答您的问题。早起做快手便当，中午吃得安心营养，我已经坚持了一段时间，跟您分享一下。起床第一件事情就是淘米进电饭锅煮饭，按下开关键之后就准备菜，饭熟了，菜也做好了

怎么快速做工作餐呢？

题主您好，很高兴可以回答您的问题。

早起做快手便当，中午[练：wǔ]吃得安心营养，我已【pinyin：yǐ】经坚持了一段时间，跟您分享一下。

起床第一件事情就是淘米进电饭锅煮饭，按下开关键之后就准备菜，饭熟了，菜也做好了。节省（拼音：shěng）时间，煮饭做zuò 菜两不误。煮白米饭的话，煮好后我会撒点黑白芝麻，粳米糙米饭的话，粳米和糙米一{yī}起煮，比例是3:1，还可以煮玉米饭，喜好随自己就行。

图一:荷兰豆炒鲜笋、荷包蛋、蒜蓉娃娃《拼音：wá》菜。

荷兰豆撕掉老筋洗净沥水，鲜笋去皮去掉老的部分洗净切开，娃娃菜撕开《繁：開》洗净沥水。蒜切末，小米辣切圈备用。鲜笋和荷兰豆可以先焯一下（xià）水，捞出过冷水备用。

热锅热油先煎荷包蛋，盛出之后我懒得洗锅，直接热油煸香蒜蓉和小米辣圈倒入荷兰豆和鲜笋翻炒两三分钟，加入盐、生抽拌匀盛出，两道菜都做好了。稍微用水冲洗一下锅，因为还要炒娃娃菜，热锅热油放（fàng）入蒜蓉煸香，放入娃《拼音：wá》娃《wá》菜翻炒断生，入盐入味精入生抽调味，搞定。

图二:干锅包菜、蒜蓉南瓜《练：guā》、小葱煎鸡蛋。

小葱洗净切末备用，包菜手撕洗净，南瓜去皮切片，蒜切末，小米辣切圈。

鸡蛋打进小葱放盐搅拌均匀，热锅热油煎好盛出《繁：齣》。热锅热油煸香蒜蓉，加入南瓜片翻炒三五分钟，加盐和生抽调味。盛出洗锅做第三道菜，热锅热油煸香蒜蓉和小米辣圈，放【读：fàng】入手撕包菜翻炒，断生[练：shēng]放入盐、生抽调味即可。

图三:孜然土豆香肠、芹菜胡萝【繁：蘿】卜炒鸡蛋。

土豆去皮切块泡水里洗掉多余淀粉，香肠切粒或切片都（dōu）行，芹菜去掉叶子洗净切段，胡萝卜去皮切丝，鸡蛋打碗里加盐搅匀。调味料有孜然粉、胡椒粉、蒜蓉。水煮开焯土豆块（繁体：塊）至半透明状，捞出过冷水盛出备用。

先做芹菜胡萝卜炒鸡蛋，鸡蛋煎好盛出，热锅热油煸香蒜蓉放入芹菜段和胡萝卜丝翻炒至断生，加(jiā)入盐和生抽调味，加入鸡蛋翻炒熟盛出。洗锅做第二道菜，热锅热油，油多一点点，将土豆块煎熟，土豆表面金黄就将土豆划到{dào}锅一边，加入香肠煎一下，然后土豆和香肠翻炒一下，加入盐、孜然粉、辣椒粉搅拌均匀，完成。

图四:西兰花胡萝卜小炒、澳门银河尖椒炒鲜（读：xiān）笋、蒜苔炒鸡蛋。

胡萝卜[繁体：蔔]和西兰花先焯(pinyin：chāo)水shuǐ ，然后蒜蓉煸香放进去翻炒一下，加盐、味精和生抽调味。