减【pinyin：jiǎn】肥的时候可以吃咖喱饭吗

减肥过程中千万不能吃的食物有哪些？减肥有很多红灯食物，应该尽量避免摄入的。什么是红灯食物？——那些只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少的，就是红灯食物。例如：海产类：咸鱼。肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉

减肥过程中千万不能吃的食物有哪些？

减肥有很多红灯食物，应该尽量避免摄入的。

什么是红灯食物？——那些只提供热（读：rè）量、糖、油脂和盐分，而其澳门金沙他营养素含量很少的，就是红灯食物。

例如：海《拼音：hǎi》产类：咸鱼。

肉类：中世界杯式火腿、腊肉、香《读：xiāng》肠、五花肉。

主食类《繁：類》：炸澳门巴黎人薯条、甜面圈、小西点、月饼、方便面、爆米花。

蔬菜类《繁：類》：腌制蔬菜。

水果【读：guǒ】类：蜜饯、甜果汁。

油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪油、奶油、猪【pinyin：zhū】皮、鸡皮)

其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力lì 、汽水、可乐、含糖饮料。

总体来说，加工越多的食物，越要少吃[繁体：喫]。最好能够多吃直[练：zhí]接从自然界获取的食物。

例如蔬菜、谷物、鸡《繁：雞》蛋、牛奶、鱼虾肉类等等。

像我们目前吃的白米白面，其实已经经过(繁：過)非常精细的加工了。

建议适量少吃，或者与其他谷物[练：wù]一起杂食。

那么减肥每天大概可以吃多少食（拼音：shí）物呢？

我觉得大家【pinyin：j极速赛车/北京赛车iā】要换一个概念，不要从食物的总量或者体积去计算。

而是（读：shì）要考虑热量和营养素。

我个人建议，减肥期间，你所吃的热量，应该在及的基础代谢率左右。

世界杯这样又能适当控制饮食，又不至于[繁：於]过度节食。

下{xià}面是基础代谢率的计算公式。

每天食物摄入量≈基{jī}础代谢率。

这就是我说的标准代谢《繁体：謝》减肥法。

坚持一段时间《繁体：間》，适当配合运动，你就会发现，体重每一天都在稳步下降。

我是中山大学附属第六医院的减肥老司机邱医生，欢[繁：歡]迎您关注我，为我的回答点赞，有不明白的问题，也可以在（拼音：zài）下面留言。