登山必备的[练：de]装备有哪些

带女友爬山，应该必备什么?冬天了该带什么食物和饮料？首先要带榨菜~这个很重要，爬山会出很多汗，带走你身上的很多盐分，出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。然后是高能量食品，比如士力架，又小热量又高

带女友爬山，应该必备什么?冬天了该带什么食物和饮料？

首先要带榨菜~这个很重要，爬山会出很多汗，带走你身上的很多盐分，出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。

开云体育然后是（shì）高能量食品，比如士力架，又小热量又高。

牛肉干和干粮，登山很累有时候会感觉（繁体：覺）不到很想吃东西，但是身体肌肉组织很需要，所以带些蛋白质多（拼音：duō）的东西是很主要的。

矿泉水，运动多维澳门金沙饮料（东鹏特饮）等，一般一天2升水就够了，路上严格（读：gé）控制饮水量，不能一口气喝一大堆。要少量多次。

然后带点口香[练：xiāng]糖，什么的路上吃就好了，可以放松和缓解渴的感觉。

爬山是一项有氧运动，既能锻炼身体，又能陶冶情操，同时对人的体能有比较高的要求。爬山的物品、食物准备就显得格外重要，带少了，怕不足，带多了，成累赘。登山一日游的话，以轻便为主，带上必需品就好，不必带太多的食物，免得成为累赘。

首先，要穿轻便的登山鞋，以及轻便的服装，个人认为冲锋衣、登山鞋为首选。遮阳镜、轻便的雨衣。并准备一套备用的衣物，用于下山后[繁：澳门伦敦人後]更换，避免因为汗湿而感冒。

其次，准备一些常用的药品，预防中暑的荷香正气液、十滴水、人丹等；预防蚊虫叮咬的药品；创口贴、纱布以及用于跌打损伤的红花油等。

然后，准备《繁体：備》一些巧克《繁：剋》力、面包、饼干、咸鸡蛋、矿泉水以及适量的生理盐水（可用保温（繁体：溫）壶带水）、牛肉干；湿纸巾、纸巾必带。

最后，准备好电量充足的手机、登山杖、指南针、头灯或者手电筒（澳门新葡京带上备用电池）。如果是团队登山，带上对讲机[繁体：機]，以备不时之需。

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