为什么做卷腹时腹部没有感觉，脖子反而特别酸？卷腹时专门针对腹部进行锻炼的动作，他比仰卧起坐能起到更好的腹部锻炼效果，并且还不会伤害腰部。但是有些人在在卷腹时发现自己腹部没有用到力气，是自己没能锻炼到腹部吗？卷腹感觉不到腹部发力是怎么回事呢？感觉不到腹部发力的原因：卷腹感觉不到腹部发力，那么可能是动作做错了，卷起上身是借用了其他部位比如颈部和腰部的力量而不是腹肌
为什么做卷腹时腹部没有感觉，脖子反而特别酸？
卷腹时专门针对腹部进行锻炼的动作，他比仰卧起坐能起到更好的腹部锻炼效果，并且还不会伤害腰部。但是有些人在在卷腹时发现自己腹部没有用到力气，是自己没能锻炼到腹部吗？卷腹感觉不到腹部发力是怎么回事呢？感觉不到腹部发力的原因：
卷腹感觉不到腹部发力，那么可能是动作做错了，卷起上身是借用了其他部位比如颈部和腰部的力量而不是腹肌。比如仰卧起坐其实就大部分用了髂腰肌和腿部肌肉来带动上身，对腰部锻炼很小，做完以后往往觉得腰痛但腹部却没感觉。感觉不到腹部发力怎么办？
掌握动作要点1.下背部不能离地：卷腹要求卷起时下背部一定不能不离地[澳门新葡京pinyin：dì]，上背部离地但与地面夹角不能超过45度。不要让整个背部离开地面。
2直播吧.不能抱头拉起：双手抱头拉起其实是借用了手部来拉动颈椎从而使身体起来，削弱了腹部锻《繁：鍛》炼效果并且对颈椎伤害很大。
3.双腿不能固定：双脚不能固定，不能用力量压住，以免卷起开云体育上身时借用腿部力（练：lì）量。
4.下（xià）降时脖颈不能完全贴地：卷腹躺下《读：xià》时脖颈与地面贴合，起来时容易向脖颈借力，还会导致[繁：緻]脖颈酸痛，脊椎受伤。
使澳门博彩【pinyin：shǐ】用卷腹机器
如果条件允许的话，可以使用卷腹器械进行练习，这对不能掌握动作的训练者尤其有好处。卷腹机器可以帮助你用腹肌发力锻炼，并且减少其他部位的用力，避免了腰肌劳损和腰椎受伤以及颈部受伤的可能。
卷腹腹部酸痛怎么办？
卷腹腹部酸痛休息两天继续锻炼即可。卷腹腹部酸痛是因为长期不锻炼，初次做卷腹或者突然大增运动量等造成腹肌处乳酸开云体育堆积，腹肌纤维轻微撕裂发炎，从而导致的肌肉酸痛。这是肌肉锻炼增长的必然过程，是积极正常的。只要经过一两天的休息，并坚持继续锻炼，以后适应了（读：le）强度，就不会再有明显酸痛感。
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