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运动5个月腰围减小，肌肉增多，体重没减怎么回事？
很明显体脂率已经降低了很多，抛开体重不说，锻炼前后的身材视觉效果应该很明显了吧？真正意义的变化就是（shì皇冠体育）视觉上的，体重仅仅是个数字而已……
通过减肥瘦下来了，一年后健身增加了五公斤还需要坚持吗？
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用科学的方法健身，坚持锻炼澳门永利方能保（读：bǎo）持身体健康硕美！
减脂和增肌不同阶段，有不同的侧重点，人体胖的[练：de]时候以减脂为主，之后以增肌为主。减脂增肌无非是增加蛋白质含量高的食物，减少碳水（拼音：shuǐ）化合物的食物量，以此减脂增肌的效果非常明显。
减脂增《拼音：zēng》肌应注重以下五点
1、餐前喝一碗清淡汤，适当《繁：當》减少主食量。
2、用粗粮代替部分幸运飞艇精细[繁：細]粮，如豆类、土豆、玉米、红薯等。
3、不食用加工肉制品，油炸食物，以及烹饪时少盐低油。
4、澳门威尼斯人平时保证新鲜果蔬攝入量，少量饮酒，不吸烟《繁体：煙》。
5、每天保持一小【拼音：xiǎo】时的健身运动，养成良好的生活习惯和规律的作息时间。
实践证明只有坚（繁体：堅）持健身锻炼，保持有规律 的生活习惯，才能保证良好的身（拼音：shēn）体素质，以及旺盛的生命力和积极向上的精神状态！
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