跑步燃脂的【拼音：de】速度和时间

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每天做100个深蹲能减肥吗？

我觉得来问这种问题的人，都是不愿意自己实践，

希望别人{rén}给自己一个结论。有什么意义呢？

同样的问极速赛车/北京赛车[繁体：問]题还有

我每天跑(pinyin：pǎo)五公里能减肥吗？

我《练：wǒ》澳门金沙每天游泳30分钟减肥吗？

我（拼音：wǒ）每天开云体育100个俯卧撑可以减肥吗？

你自己不动起[练：qǐ]来你怎么能够知道这个能不能减肥？

与其来这里问不如【pinyin：rú】先动起来！

深蹲热量消耗与食物对比：15分钟深蹲(有间歇)热量消耗110千卡≈一个鸭蛋的热量≈一片白吐司的热量。有些食物的热量和升糖指数都是很高的，对减肥起反作用，平常注意饮食才能更快达到减脂的目标。深蹲热量消耗与运动对比：15分钟深蹲(有间歇)热量消耗110千卡≈18分钟爬楼梯减肥≈19分钟慢跑减肥。

“不积硅步无以至千里，不积小流无以成江河”

每天做三十个深蹲有用吗？答案是肯定有用的，因为刚刚开始做深蹲的人每天定量三十个是最合适的，不建议做很多，最好早晚各一组。至于多久见效？这个要看个人吧，坚持下来一到俩个月肯定可以见到成效。

每天三十个深蹲可以增强我wǒ 们的下肢的肌肉力{lì}量，下肢力量增强使我们有更好平衡力；深蹲可以强健心肺功能，深蹲是公认的强心动作【pinyin：zuò】循序渐进的锻炼会有效加强我们的心肺。

才开始做要坚持良好的习惯，慢慢【读：màn】来不用急，双腿张开与肩部同宽，背部弯下去，要挺；屁股坐下去，要崩；小腿和大腿承九十度，重量落到{dào}脚后跟。

从长期看，深蹲的减脂效果会大于跑步。短期跑步会更好。所以你自己选择

下面几种运动方法比较简单，谁都可以做到而且又比较消耗卡路里！

澳门金沙1.游泳1小时可以消耗卡路里（繁体：裏）860左右！

2.跳绳1小xiǎo 时可以消耗卡路里840左右！

3.跑步世界杯1小时[繁：時]可以消耗卡路里630左右！