如何《练：hé》增肌减脂

减脂期间零碳水真的好吗？事实上你根本做不到真正的零碳水饮食。很多认为不吃米饭，不吃红薯，不吃任何主食，就是所谓的零碳水。但事实上我们平时所摄取的蔬菜、鸡蛋和肉类都会有一些碳水的。所以零碳水其实也只是低碳饮食或是生酮饮食

减脂期间零碳水真的好吗？

事实上你根本做不到真正的零碳水饮食。

很多认为不吃米饭，不吃红薯，不吃任何主【pinyin：zhǔ】食，就是所谓的零碳水。

但事实上我们平【拼音：píng】时所摄取的蔬菜、鸡蛋和肉类都会有一些碳水的。

所以零《练：líng》碳水其实也只是低碳饮食或是生酮饮食。

那么低碳水对《繁体：對》于减肥来说真的好吗？

大多数人会采用低碳水的饮食方式，大多（duō）都是因为我们的肥胖都是因为碳水太高而引起了，因[练：yīn]为碳水里面有大量的糖类。

所以低碳饮食和（读澳门伦敦人：hé）生酮饮食能风靡全球的原因也不奇怪了。

有些人认为低碳饮食和生酮饮食对身体很不好，因为我们身体习惯了用葡萄糖来进行代谢，也就是（拼音：shì）碳水[练：shuǐ]化合物。

甚至严重点的人会出现酮酸中澳门威尼斯人毒的症状[繁：狀]。

但其实这点不用（yòng）太过担心，能造成酮酸中毒的其实就是三种类型的人。

第一：一型糖尿病患（拼音：huàn）者。

第二：二型糖尿病患《练澳门巴黎人：huàn》者末期。

第三：生酮饮（繁体：飲）食期间大量酗酒的人。

除了这三种类《繁体：類》型的人之外，我们采用低碳饮食是完全没有任何的危害的。

最多只是在头一个星期我们会感觉到头晕，恶（读：è）心，想吐这症状。

但其实，由于我们的身体之前非常适应了葡萄糖代谢的情况，突然间(繁：間)身体（繁体：體）需要脂肪，大量的脂肪来代替葡萄糖，身体会出现很不习惯，这是非常正常的。只要你适应了之后，你的身体就会回归到一个正常的舒服的情况下。

关于这点，大家可以去看我主页里关于生酮饮食的视频都有详细的介绍。

那么回到正题，低碳饮《繁体：飲》食或者生酮饮食，对减脂来说真的好吗？

很好，它可以有效地帮[繁体：幫]助我们降低体重，降低体脂，降低BMI。

关于这一点是要非常多的研究证明可以证实的，不要直播吧再听别人说会造成【pinyin：chéng】铜酸中毒了，他们就是一群完全不懂的人。

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