晚上喝咖啡失眠{练：mián}的补救

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喝了咖啡就要失眠，怎么办？

很高兴能为笔者解惑，希望我的回答能帮助到你和有同样困扰的朋友！

由于咖啡含有的咖啡因属于兴奋神经的生物碱，一般情况下适量对大多数人都不会造成不适的影响！

笔者您如果[pi澳门金沙nyin：guǒ]一饮用咖啡就会失眠，那你可能会是神经兴奋性过高造成的，有些人对咖啡比较敏感，甚至会导致心律不齐，心脏不适。

相直播吧信提问的您，一定是《练：shì》工作生活偶尔需要饮用咖啡维持工作生活中的效率了！不然喝咖啡失眠，那就不喝就好了！

如澳门伦敦人果是工作需要喝咖{练：kā}啡提神，为了不影响你的睡眠，你最好选择在睡前2—3喝小时饮用，并且咖啡浓度可以冲淡一些。

要是已经因为长期饮用咖啡，导致生物钟紊乱引起的失眠症状。这就需要很长一段时间才能调整回去的，这种情况下一定要戒掉咖啡，下开云体育午或者傍晚可以增加些运动，让身体产生疲惫感，睡前听听静音乐，看会书，泡泡脚，这样的方式也能让你更好调整生物钟《繁体：鈡》，睡觉也会安稳一些！

希望你能早日拜托澳门金沙失眠的困（繁体：睏）扰！

温馨提示大家：喝咖啡和喝茶都会上瘾，大家不可像（读：xiàng）喝水一样日常饮用，适【pinyin：shì】当饮用对身体有一定帮助，过多饮用就是一种负担！