九个方法增强记忆[繁体：憶]力

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怎样保持高质量的睡眠？

谢悟空邀请！随着生活水平的提高，网络的应用，很多人受睡眠质量不好的困扰。

睡眠质量不好对人体健康危害很大。晚餐吃一些清淡食物不宜吃的过饱。吃一些有助睡眠的食物如：香蕉，燕麦，莴笋，莲子，大枣，鱼，瘦肉等。晚餐半个小皇冠体育时后进[繁体：進]行一些运动如：散步，慢跑等

睡前不喝茶，咖啡等刺激性饮品。睡澳门新葡京前用热水泡脚有利于血液循xún 环提高睡眠质量。睡前最好喝一杯牛奶能促进睡眠。听一些舒缓音乐

愿我们都少受烦乱干扰，拥有安祥美满的睡眠！