维c和维e可以长期服用[练：yòng]吗

维生素C和维生素E一起吃有什么作用吗？维生素c和维生素e是能够一起吃的，并且一起吃的效果也是高的。一起吃维生素c和维生素e具有抗氧化的作用，还可以清除体内的自由基，延缓人类的衰老。维生素c和e一起服用具有美容养颜的功效，还能够减少一些色斑的产生，并且可以去疤、美白

维生素C和维生素E一起吃有什么作用吗？

维e和维c一起吃有什么效果？

维生素C和维生素E可以一起吃吗，如何补充维生素比较好？

维生素C

中国人在人类与病毒的抗争上充当着关键性的角色。中国人口众多而且居住密集，是病毒最容[练：róng]易传染的地区，也是澳门永利受病毒残害最深的地区。 维生素C功效：

1、胶原《yuán》蛋白的合成：

胶原蛋白的合成需要维生素C参加。所以VC缺乏 ，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系【繁：係】起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋{pinyin：dàn}白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组{繁：組}织，构成身体骨架

如骨骼、血管、韧带《繁体：帶》等世界杯，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。　

2、治疗坏血（拼音：xuè）病：

血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度【拼音：dù】，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在《拼音：zài》体内发生则引起疼痛和关节涨痛

严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏（繁体：髒）及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。　

3、预防牙龈萎缩{繁：縮}、出血：

健《拼音：jiàn》康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白（bái）质（繁体：質）、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

4、预防动脉[繁：脈]硬化：

可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。但是单纯服【fú】用维生素C并不能使斑bān 块溶解。

5、抗[拼音：kàng]氧化剂：

可以保护其它抗氧化剂，如维(繁体：維)生素A、维生素E、不【练：bù】饱和脂肪酸，防止自由基对人(练：rén)体的伤害。

6、促进铁的吸（xī）收和转换率：

使难[繁体：難]以吸【pinyin：xī】收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

7、防(拼音：fáng)癌：

丰《繁体：豐》富的胶原蛋白有助于防【pinyin：fáng】止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。　

8、保{bǎo}护作用：

在人的生（读：shēng）命活动中，谷胱甘肽和酶保证【zhèng】细胞的完整性(读：xìng)和新陈代谢的正常进行至关重要。

9、酶：

谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式，即氧化型（pinyin：xíng）和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种《繁体：種》强抗氧化剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘《读：gān》肽，从而发挥抗氧化作用。

10、提高人体的免【读：miǎn】疫力：

白细胞含有丰富的VC，当机体(繁体：體)感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力{lì}。

11、提高（pinyin：gāo）机体的应急能力：

人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸[繁体：痠]转化而来，在此过程需要[读：yào]VC的参与。 维生素E

维生素E（Vitamin E）是一种脂溶(读：róng)性[读：xìng]维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧【拼音：yǎng】化剂之一。

生育酚能促进性激素分泌，使男子精子(练：zi)活力和数量增加；

使女子雌性《读：xìng》激素浓度增(拼音：zēng)高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更{拼音：gèng}年期综合症、美容等方面。

近来还发现维生素E可抑制（繁体：製）眼睛《读：jīng》晶状体（繁：體）内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。

维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化， 酯水解{pinyin：jiě}为酚羟基《拼音：jī》后为生育酚。人们常误认为维生素E就是生育酚。

维生素E的主要功(练：gōng)效：

1、有效减少皱纹（繁体：紋）的产生，保持青春的容貌。

2、减少细胞耗氧量，使人更有yǒu 耐久力，有助(练：zhù)减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

3、抗氧化保护机体细胞免miǎn 受自由基的毒害。

4、改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样[繁体：樣]硬化。

5、抗衰老和抗癌，预防器质性衰【练：shuāi】退疾病的佳品。

6、预防炎症《繁体：癥》性皮肤病、脱发症。

7、改善性【拼音：xìng】冷淡、月经不调、不孕。

8、身体内【pinyin：nèi】保护器官强力抗氧化剂。

9、抑制脂质过氧化及jí 形成自由基。

10、调整荷尔蒙、活【练：huó】化脑下垂体。

11、预（繁体：預）防治疗甲状腺疾病。（甲状腺分泌过量或过少）

12、改（练：gǎi）善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

13、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗kàng 凝血剂。

14、预防与治疗静脉澳门银河（繁体：脈）曲张。

15、防止血液的凝固，减少斑纹(繁：紋)组织的产生。

16、降低细胞需要氧量，维持生命力、耐力、持久力。

17、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率lǜ 。

18、保护皮肤免受(读：shòu)紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积。

19、加澳门博彩速伤口的愈(繁：癒)合。

20、可以参与细胞DNA的合[繁：閤]成。

21、对激素的合成有重要作【练：zuò】用。 维生素E适用人群：

1、体内营养不(bù)足、肌体缺乏活力、内分泌紊乱的人群。　　

2、体质虚弱、多病、早衰、肿瘤{pinyin：liú}患者及化疗中的人群。

3、关节炎、皮(拼音：pí)肤炎、色斑患者。

4、性欲低下（xià）、月经不调、不孕人群。

5、需要保养的de 人士。

维《繁体：維》生素E的服用方法：

人体正常{读：cháng}需要量：

成人的建议每日摄取量是8～10IU 一天摄取量的60%～70%将（繁体：將）随着{读：zhe}排泄物排出体(繁：體)外。

维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人（读：rén）体内贮存的时间比较短；

医学xué 专家认为，大剂量服用指每日400毫克以上【拼音：shàng】，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需(练：xū)要。

因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不幸运飞艇安《练：ān》全的，还能产生副作用。

维生素E服用会出现的过量(练：liàng)反应：

美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生【练：shēng】素E可引起各种疾病。

其中较严重[练：zhòng]的有：

血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由{yóu}于大剂jì 量维生素E可引起血小板聚集和形成；

血压yā 升高，停药后血压可以降低或恢复正常；

男女两性均可出(繁体：齣)现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹（zhěn）；

糖尿病或心绞痛(练：tòng)症状明显加重；

激素代谢紊乱，凝(pinyin：níng)血酶原降低；

血中胆固醇和《读：hé》甘油三酯水平升高；

血小[读：xiǎo]板增加与活力增加及免疫功能减退。

成人服用相对大剂量liàng 的维生素E（右{yòu}旋-α-生育酚400~800mg/d）经年累月而无任何明显损害hài 。

服用[练：yòng]800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻。

维生素E>1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并(繁：並)增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致(繁体：緻)明显的出血。

根【pinyin：gēn】据以上对于维生素C和维生素E的特性描述来看，如果您的确有维生素C和维《繁：維》生素E的缺乏症状您可以适当服用。

如果没有，不建议您大量服用维生素C和维生素E，过（繁体：過）量服(拼音：fú)用对身体是有损《繁：損》害的。

希望我的[pinyin：de]回答对您有帮助。

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