健身后睡眠[练：mián]时间变长了

习惯了熬夜晚睡，睡觉时间短，怎么调整成8小时正常睡眠？哎你怎么还问这个问题。你老了，人到这个年纪都这样。你还期待每天睡10个小时。怎么让深度睡眠时间变长？要想睡眠质量好，深度睡眠时间延长需要以下几点！首先睡觉之前！不要饿肚子，也不要吃的太饱，喝水但不能喝太多，保持足够的水分，睡之前排除大小便

习惯了熬夜晚睡，睡觉时间短，怎么调整成8小时正常睡眠？

哎你怎么还问这个问题。

你老了，人到这个年纪（繁体：紀）都这样。

你《练：nǐ》还期待每天睡10个小时。

要想睡眠质量好，深度睡眠时间延长需要以下几点！

首先睡觉之前！不要饿肚子，也不要澳门金沙吃的太饱，喝水但不能喝太多，保持足够的水分，睡之前排除大小（读：xiǎo）便。

洗洗热水澡，让自己泡一会，充分舒服[练：fú]，然后擦干(繁：幹)身体，穿宽松的棉睡衣睡觉。

睡的时[繁体：時]候【pinyin：hòu】盖的不要太多，也不要太少，室内温度要适合，关上门窗，关上shàng 灯，自己一个人睡，不要有噪音，这样睡眠质量就好，延伸深度睡眠时间。

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iPhone 5设置让屏幕休眠时间变长的具体步骤如下：

澳门新葡京1、首先点亮我们的手机[繁体：機]，划开我的键盘锁；

2、点击设置app进入选项[繁体：項]；

3、进入设置的主页面上，可以看到好多的【pinyin：de】选项设置；

澳门伦敦人4、我们在下[练：xià]边找到【通用】的设置字样，点击进入；

5、世界杯然后我们《繁体：們》会看到好多设置；

6、目前是我们之前设置过的时2分钟，可以修改时间更长；

7、选择延长自动锁定时间即可屏（拼音：píng）幕休眠时间变长。